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26 January 2018
IIFYM ~ Jantar
1 xic de frango cortadinho em cubos, 1 xic de clara de ovos cozidas, 1 gema e restinho de brocolis refogado do almoço
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26 January 2018
Aquele cafezinho anabolico de sempre. Cafe extra forte sem açucar com canela!!
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26 January 2018
IIFYM ~ Almoço
2 tomates assados recheados com pernil picadinho, 2cs creme de ricota, a parte de dentro do tomate e 1/2 cebola picada e 1 fatia de muçarela, 1 xic de brocolis refogado
(1 comment)
26 January 2018
... complementando com claras de ovos cozido
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26 January 2018
IIFYM ~ Cafe da manha/pós aquathlon/pré musculação
"panini`` com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de muçarela, 25g de castanha de caju e 2cs de leite em po
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