Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dj_hatsuka
Journal
dj_hatsuka's Journal
dj_hatsuka's Profile
|
Weight History
71 to 75 of 222
Page:
Previous
...
11
12
13
14
15
16
17
18
19
...
Next
17 June 2020
ini yg seringkali terjadi ya
banyak yg belum tahu
bahwa saat input kecambah/toge
pilihlah yang “kecambah”
kalo menu kalian berbahasa Inggris, pilih “bean sprouts”
karena kalo kalian pilih “sayur toge (kem chicks)”
itu adalah menu di salah satu rumah makan (ralat : supermarket)
kita ga tau dalam menunya ada bahan makanan lain apa
sehingga proteinnya bisa tinggi
mungkin ayam atau udang atau daging maybe
makanya banyak yg salah paham
dikira dg makan toge, proteinnya sudah banyak, salah ya
sumber makanan yg tinggi protein itu dada ayam, putih telur, kacang, tempe, dll
(btw kalorinya juga beda jauh)
semoga membantu ^^
(23 comments)
16 June 2020
diet boleh ga sih makan cemilan?
boleh say...
sapa yg ngelarang
tapi....
dilihat dulu nutrisi makro & mikronya ya
harus dipenuhi dulu baru silahkan nyemil
jangan lantas krn boleh terus seharian nyemil
mulu
salah juga ya
krn dalam cemilan tu biasanya kandungan gulanya tinggi, kadang juga natrium/sodiumnya tinggi
apapun yg serba berlebihan pasti ga baik kan
jadi seperti keripik jagung ini
10gr nya mengandung 50 kalori
nah makan 40gr aja cukup lah ya
jadinya 200 kalori
jangan makan sebungkus
sebungkus itu 150gr
berarti kalo makan sebungkus uda 750 kalori
dg kalori segitu mending makan nasi, sayuran, lauk, buah malahan kenyang, sehat pula, ya kan?
uda tau nutrisi makro & mikro?
makro -> karbohidrat, protein, lemak
mikro -> vitamin & mineral
sekarang sudah tahu diet yg sesungguhnya kan ^^
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(4 comments)
15 June 2020
Surabaya hujan deras sedari pagi
dini hari pun sama
sebelumnya 2 hari memang udaranya panas sekali
pagi-pagi hujan begini enaknya nyruput susu jahe hangat
ditambah 5 roti kabin gula
100 kkal + 192 kkal
menghangatkan perut
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(3 comments)
14 June 2020
monggo, penjelasannya ada di instagramnya mas arbiarso @arbiarso
(26 comments)
12 June 2020
seringkali orang tidak menyadari
“aku cuman makan terang bulan 2 slice aja kok, aku lagi diet”
hmmm okay 😌
let me tell you
dalam 2 slice terang bulan yg masing2 beratnya 100gr, mengandung 600 kalori
sama besarnya 600 kalori dg kamu makan :
nasi 120gr
sayuran rebus 133gr
bumbu pecel 30gr (blm dikasih air)
tahu 100gr
susu uht rasa cokelat 200ml
nah, sekarang tahu sebabnya kan
kenapa makan terang bulan 2 biji aja masih gemuk
karena cemilan yang super manis, dan harum aroma margarin, dengan topping yg memabukkan, lebih tinggi kalorinya dibanding real food
makanya kalo yg liat postingan foto makanan saya dari dulu pasti heran “DJ ini katanya diet, kok makannya seambreg-ambreg ini yg bener aja”
itulah enaknya belajar ilmu tentang diet gaes
bisa makan banyak tapi BB tetep turun
alhamdulillah sejauh ini BB saya sudah turun 11 kg, maasyaaAllah
back to real food
lantas apakah tak boleh makan cemilan manis?
boleh, tapi dibatasi, untuk cemilan manis yg kalorinya tinggi, seperti terang bulan, bisa makan 50gr-100gr aja uda cukup
saran dari beberapa teman
real food 80%
fun food 20%
biar ga bosen dietnya
jadi saya juga selalu menyediakan space tersendiri untuk fun food, biar ga mudah terkesima saat melihat “cemilan istimewa”
yg terpenting nutrisi makro & mikro dijaga ya gaes
okay, semoga bermanfaat ^^
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(4 comments)
dj_hatsuka's Weight History
View Complete History