Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dj_hatsuka
Journal
dj_hatsuka's Journal
dj_hatsuka's Profile
|
Weight History
61 to 65 of 222
Page:
Previous
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
Next
14 August 2020
biasanya yang suka curhat :
- susah BAB
- ga haid
- bb ga kunjung turun
terdeteksi kalo makan di bawah BMR
yuks diet yang sehat ya teman2
(34 comments)
18 July 2020
selama ini saya amati beberapa penyebab BB stuck itu bisa karena :
- bb mendekati ideal
- makan mepet ma BMR
- makanan ga ditimbang
- ga tau kalo defisit kalorinya kecil, dikira kok blm turun juga, pdhl kalo defisit kalorinya kecil memang lama, misalkan defisit kalorinya 100 kalori per hari, berarti butuh 77 hari buat ilang lemak 1 kg (buat ilang lemak 1 kg butuh defisit kalori sebanyak 7700 kalori)
- metabolisme nya rendah (kurang gerak)
- makan di bawah BMR terus menerus
- salah hitung AKG, misalkan dia hitung kalori dg pake TDEE olahraga seminggu 5x yaitu 2500, jadi dia makan di angka 2000 terus menerus, pdhl ternyata klo dihitung manual input satu persatu di FS, TDEE dia 1800, nah berarti selama ini dia surplus 200 tiap hari
sering semua hal seperti itu terjadi
(8 comments)
11 July 2020
mengawali diet
kenalilah dulu apa itu BMR, TDEE, defisit kalori, olahraga yg anda suka, nutrisi makro & mikro, mengatur asupan makanan sesuai kalori harian dg presentase dan batasan yg baik sesuai kesehatan
semua itu sudah saya rangkum di materi 1-11 dan saya simpan di instagram @grupDGS
monggo yg mau meluncur langsung ya ^^
bagi yg ingin ikutan grup WA, khusus untuk perempuan saja ya, bisa DM ig tersebut (ga bayar dan ga ada jualan obat diet)
ok thanks ^^
(128 comments)
06 July 2020
teman-teman yg mengawali diet tapi bingung harus mulai dari mana
alhamdulillah materi yg uda aku ulas di grup WA uda ku upload semua di ig @grupDGS
follow dan silahkan dibaca semua penjelasan di situ ya
dicerna pelan-pelan biar paham
di bagian postingan ada
di bagian highlight juga ada
bagi yg mau join grup WA, khusus wanita aja ya, langsung DM ig itu aja ya oke
semoga bermanfaat ^^
(10 comments)
05 July 2020
pentol korea alias tteokbokki dg kearifan lokal 😂🤣 maasyaaAllah
bahan :
tepung beras 50 gram
cara :
- tepung beras diberi air yg barusan mendidih
- tuang pelan-pelan sambil aduk adonan hingga kalis (ga usah banyak-banyak airnya)
- kalo uda kalis, pulung jadi 5 bagian
- lalu bentuk adonan seperti tabung agak panjang, iris jadi 2
- rebus di air mendidih hingga matang
- matang tiriskan (bisa simpan di kulkas/freezer buat dimakan kapan-kapan)
cara bikin kuah :
(karena ini sesuai selera sendiri, jadinya bikin resep sendiri wkwk)
- masukkan tteokbokki ke dalam wajan
- masukkan sedikit air, bawang putih yg sudah digeprek, dan saus sambal
- masak hingga mengental dan bumbu meresap
- sajikan
NOTE :
- karena ini masih percobaan pertama dan takut kebanyakan sodium, jadinya adonan tteokbokki ga aku kasih garam (karena saus sambal instan biasanya sodiumnya uda tinggi gaes)
- jadi harusnya sewaktu bikin adonan tteokbokki gpp kasih aja garam 1/2 sdt udah, biar ga hambar banget 🤣 dan tambahin bawang putih yang uda diuleg/diparut biar ada rasa gurih-gurihnya hehe
- harusnya warnanya merah ya, tapi aku ga berani pake bubuk cabe, ini pake saus sambal pedas INDOFOOD aja uda pedes banget, tadinya malah mo aku kasih pewarna stroberi biar keliatan merah 🤣
oke, selamat mencoba gaes
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(13 comments)
dj_hatsuka's Weight History
View Complete History