Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
dj_hatsuka
Journal
dj_hatsuka's Journal
dj_hatsuka's Profile
|
Weight History
66 to 70 of 222
Page:
Previous
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
Next
29 June 2020
mini pancake
terigu cakra 55gr
telur 3 butir (145gr)
diabetamil sweetener 2 sachet (2gr)
nakar nuang adonan pake cup obat punya anak-anak 😂
yang 1 cupnya ukuran 15ml setara 3 sdm
hasil jadi 15 keping
bagi pecinta manis ini kurang manis sih haha
apa tadi harusnya 3 sachet ya wkwk
kalori per keping
kalori : 27 kkal
karbo : 2,75 gr
protein : 1,65 gr
lemak : 0,99 gr
kolesterol : 40,86 mg
gula : 0,074 gr
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(4 comments)
23 June 2020
semua tak semudah angka, kisanak 😌
maasyaaAllah
tabarakallahu
aamiin
(4 comments)
23 June 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68 kg
12 kg
3 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
22 June 2020
sekarang sudah tahu kan kenapa timbanganmu geser ke kirinya lama 😌
dinikmati aja prosesnya, ga usah buru2
(pic : google)
(11 comments)
18 June 2020
jadi gini gaes
untuk menaikkan massa otot 1 kg aja, dibutuhkan sekitar 1 bulan atau bahkan lebih, itu yg full otot ya, no lemak2 yg keikut, jadi olahraganya bener, pola makannya bener, jadi ga bisa gt aja “ooh mungkin massa ototku naik”
olahraga yg bener yg dimaksud gimana?
ya angkat beban yg beneran menambah massa otot
menunya juga sekitar karbo 40%, protein 40%, lemak 20% (pokoknya protein 2xBB)
nah, untuk menaikkan massa otot aja dibutuhkan usaha keras ya, begitupun juga untuk menghilangkan lemak
untuk menghilangkan lemak 1 kg, dibutuhkan sekitar 7700 kalori yg musti hilang
hitungannya begini, saat kamu defisit kalori 250 kkal/hari, berarti kamu butuh berapa hari supaya totalnya hilang 7700?
yup, sekitar 30 hari (7700 : 250 = 30)
jadi kalo ada yg klaim “wah, aku 3 hari turun 1 kg loh” itu bisa dipastikan bukan lemak yg turun, why?
karena apa iya dia defisit kalori 2500 kkal / hari selama 3 hari berturut-turut? ga mungkin kan?
so, bisa jadi yg turun itu air dalam tubuhnya, atau massa otot dia hilang dan msh byk faktor lain, jadi jangan bergembira hati kalo turun BB dalam waktu cepet ya
nah, sama juga bagi yg naik BBnya selama 3 hari “aduh 3 hari aku uda naik 1 kg aja huhu”
wait, untuk km naik 1 kg aja dibutuhkan kelebihan 7700 kalori, itu berarti km per hari nya harus kelebihan kalori 2500/hari (7700 : 3 = 2500)
misal BMR kamu 1500, berarti 1500+2500 = 4000 kalori
apa iya kamu makan 4000 kalori/hari selama 3 hari berturut-turut? hehe
itulah gunanya belajar ilmu tentang diet ya
biar ga mudah panik
semua info itu aku dapet dari baca2 penjelasan Brodibalo dan Arbiarso
mungkin ada yg mau menambahkan silahkan :)
(penjelasan ilmiahnya bisa meluncur ke postingan mas Arbiarso di link ini https://www.instagram.com/p/CAKUU6bA7PF/?igshid=1albpea0fm0ao)
(77 comments)
dj_hatsuka's Weight History
View Complete History