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04 December 2014
Participando do desafio ON, de 02/12/14 até 23/12/14.
dia 04/12: amanheci com 81,3kg (400g a menos que a pesagem da manhã de ontem). Tomei café da manhã e fui para 81,6kg. Terminei a última refeição do dia pesando 82,0kg (graças à escapada de 1 bola de sorvete e meio pão francês sem miolo?). Fui dormir tarde por conta do trabalho e repeti o jantar (café com manteiga). Para minha surpresa meu peso: 81,5kg.
Vamos ver amanhã de manhã qual será meu peso.
Bola pra frente e foco porque semana que vem eu quero sair da casa dos 80 pra sempre!
[/b][/b]
Hoje diminuí o consumo de laticínios para me experimentar. Pois acho que comi muito laticínio e tive falta de ar (tenho asma e acontece quando eu como muito).
******
KETOGENIC RATIO CALCULATOR: http://www.flexibleketogenic.com/
(6 comments)
03 December 2014
Participando do desafio ON, de 02/12/14 até 23/12/14.
Esse foi meu resultado de nível de cetose hoje.
RESULTS KETOGENIC RATIO = 1.60
(principalmente em cetose).
Obs.:
dia 03/12: amanheci com 81,7kg. Tomei café da manhã e fui para 82,1kg. Fiz todas as outras refeições e encerrei o dia com 82,1kg.
[/b]
Vou ver amanhã o quanto esse nível de cetose me ajudou a queimar gordura. \o/
******
KETOGENIC RATIO CALCULATOR: http://www.flexibleketogenic.com/
(6 comments)
02 December 2014
Participando do desafio ON, de hoje 02/12/14 até 23/12/14.
Esse foi meu resultado de nível de cetose hoje.
RESULTS KETOGENIC RATIO = 1.88
(prioritariamente em cetose).
Obs.: ontem eu estava com 83,1kg. E hoje comecei o dia com 82,6kg e encerro o dia com 82,3kg.
[/b]
Vou ver amanhã o quanto esse nível de cetose me ajudou a queimar gordura. \o/
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KETOGENIC RATIO CALCULATOR: http://www.flexibleketogenic.com/
(Per meal or daily)
carbs: 45g
protein: 56g
fat: 168g
DESCRIPTION:
1-1.5 Mildly ketogenic
1.5-2 Mostly ketogenic
>2 Very ketogenic
No. of Calories (KCAL) % Calories
From Fat: 1512
From Protein: 224
From Carbs: 180
From Carbs + Protein: 404
Total (Fat + Protein + Carbs): 1916
(3 comments)
01 December 2014
ACOMPANHAMENTO PESO DIETA PALEO LOW CARB
PESAGEM EM JEJUM
01/12/14: 83,1KG
To chateada! Tentando seguir ao máximo LCHF e em 3 dias engordei 1,3kg. Lendo sobre cetose achei um site que calcula o índice de cetose baseado na composição da dieta e vi que estou em baixa cetose. Na verdade pude verificar que ainda estou com medo da gordura e estou evitando sem querer. O que comi de carboidrato nesses dias foi farofa e 3 pães pequenos (brioche). Como pode só isso me fazer engordar 1,3kg ainda estou sem entender. O que comi de diferente foi bacon, mas bacon pode. Linguiça, presunto e creme de leite. Vou diminuir proteínas e aumentar a gordura.
Fiz esse teste de cetose a partir da composição da minha alimentação no dia de ontem, 30/11/14 pelo http://www.flexibleketogenic.com/
Carboidratos (14%)
Gorduras (58%)
Proteínas (28%)
Em gramas:
Gord Carbs Prot Cals
90,75 47,49 84,75 1403
Ketogenic Ratio: 1.15 DESCRIPTION:
1-1.5 Mildly ketogenic,
1.5-2 Mostly ketogenic,
>2 Very ketogenic
Agora vou observar minha alimentação visando pelo menos 2 no grau de cetose e vou descrevendo aqui o que acontece.
COM O CARDÁPIO DE HOJE
GORDURA: 118G
PTN: 48G
CARBO: 29G
KETOGENIC RATIO: 1.87 (Bom número. O ideal seria 2 ou acima de 2)
(5 comments)
29 November 2014
Recomeço da dieta em 23/09/14 com 89,5kg. Dieta low fat.
Descobri o mundo LCHF/paleo no dia por volta do dia 20/11/14 procurando uma nova forma de me alimentar porque estava achando que estava parando de emagrecer e estava meio entediada da dieta. Então no dia 23/11/14 comecei a me familiarizar com o novo estilo de vida e estou pesquisando ainda, aprendendo, me testando e já vendo benefícios como melhora na pele, nas fezes e saciedade.
Peso em 29.11.14 = 82kg.
(1 comment)
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