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francisco.costajr
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01 April 2023
isso é treino de cardio! 2h a 131bpm.
Bora chegar em 70kg <10%BF
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29 March 2023
e ainda faltam ingerir mais 400kcal kkkkk
dieta normocalorica com foco em queima de gordura e hipertrofia.
rumo aos 70kg <10%bf
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25 March 2023
Coloca mais 1100kcal na conta.
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19 March 2023
FOCO! DETERMINAÇÃO! DISCIPLINA!
66kg<15% BF
Objetivo
70kg<10%BF
"Estagnado" a 3 meses em 66kg, porem, BF baixando e massa muscular aumentando!
Acreditem e curtam o processo e jamais duvidem da capacidade dos profissionais que te auxiliam! #OBJETIVO É SEU#
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11 March 2023
8 refeicoes livres por mes, sendo 2 "sujas" porem calculadas.
hoje foi dia de comer 5 esfirras.
#SegueoPlano!
(1 comment)
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