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francisco.costajr
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16 June 2023
Hoje foi dia de retornar ao nutricionista e para a minha surpresa ganhei + 2kg de massa magra e menos 300gr de gordura!
objetivo agora é bater 72kg e diminuir ainda mais o BF! 💪🏻
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
70 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Gaining 0.2 kg a Week
16 June 2023
HOJE É UM DIA MUITO ESPECIAL!
Hoje faz exatamente 1 ano que fiz uma cirirgia cardiaca!
Desde entao dieta e treinos ajustados!
sai dos 62kg e 20% de bf
para 70kg e 13,3% de BF sendo:
+ 7kg de musculo
- 800gr de gordura
Rumo aos palcos com 72kg < 10%bf
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11 June 2023
nada melhor do que iniciar o dia com um belo cha verde com canela.
cafe da manha com 598kcal.
4 claras, 2 gemas, 100g ricota fresca e 4 fatias de pao integral.
rumo aos 70kg<10%bf
bosybuilder natural!
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04 June 2023
E aqui temos 1350gr de comida!
quem nao come nao cresce!
rumo aos 70kg < 10% BF
Bodybuilder classic natural!
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21 May 2023
Segundo cafe da manha do dia!
Dieta nao é dificil, vc que é imaturo e nao coloca seus objetivos como prioridade.
Vc jura que o prazer momentaneo de uma comida diferente é mais importante do que o seu objetivo de corpo? REFLITA!
(6 comments)
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