Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ittriittri
Journal
ittriittri's Journal
ittriittri's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 148
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
14 March 2020
Вода или жир, сложно сказать. Но неделя была вынужденно высококалорийная.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.5 kg
13.5 kg
8.5 kg
100%
Add Comment
Gaining 1.8 kg a Week
14 March 2020
Вода или жир, сложно сказать. Но неделя была вынужденно высококалорийная.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.5 kg
13.5 kg
8.5 kg
100%
Add Comment
Gaining 1.8 kg a Week
12 March 2020
Сегодня из-за непредвиденного допмаршрута зашла в сабвей и съела там салат с мясом , ветчиной и говядиной с майонезом.
В мясе и майонезе нет проблемы, но сам салат переподнял мне углеводы.
Занялась в итоге переподсчётом норм.
На 1800 я толстела на 1 кг в месяц.
На 1300-1500 я с комфортом худею на 1 кг в месяц, но заниматься сильно лень.
По подсчетам выходит, что мой средний расход калорий за день - 1650 ккал, если я работаю и много бегаю по городу.
Сильный дефицит тогда - 1000 ккал(-800 ккал надо отнимать для подсчета своего дефицита по словам специалистов по сушке)
Умеренный дефицит - 1250(-400)
Час аэробной нагрузки - с моей дыхалкой - не больше 120 ккал.
Час силовухи - не более 250 ккал.
Все это очень трудно сказать без пульсометра точно.
Моя цель:
1. Спать с 8.00 вечера до 4.00
2. успешно перейти в кетоз, удерживая Whole30(три месяца), не выше 9 гр углеводов, но и не исключая их вовсе.
3. Быть в сильном дефиците и быстро худеть.
4. Тренироваться на дефиците, не теряя мышцы или теряя по минимуму(силовая нагрузка на все группы мышц должна быть организована)
5. Довести выносливость и режим до 2 часов кардио каждый день и 3 часов занятий силовых в неделю, три раза по 1 часу.
1140 в аэробные дни надо есть.
1400 в аэробно-силовые.
900 в дни отдыха.
Должно быть "впритык" по энергии, если буду в воскресенье ходить с привесом 4 часа.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53 kg
14 kg
8 kg
Poorly
(1 comment)
steady weight
12 March 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53 kg
14 kg
8 kg
Poorly
Add Comment
steady weight
11 March 2020
Калораж не набрала, а есть уже ничего не хочется.
А надо ишшо ккал 600 нахомячить.
Самочувствие сегодня ещё лучше - уже 50% от нормы с утра. Организм бодро бегает, ровно дышит.
Сейчас 18.50, и организм хочет спать сам)
В 5.00 проснулась успешно, режим скоро восстановлю и смогу, видимо, спать и на кето-адаптации.
Главная проблема позади=)
Add Comment
ittriittri's Weight History
View Complete History