ittriittri's Journal

21 to 25 of 148

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Next

30 November 2020

1)Заснула вчера на очень голодный желудок и ворочалась до примерно двух часов.
Но - заснула.
2)Проснулась поздно, не успела ни потренироваться, ни приготовить три отварных яйца. Ни попить воды.
3)Пошла на маршрут, по дороге купила 150 грамм кедровых орешков и съела две пригоршни.
4)На обратном пути заскочила в Сабвей и съела салат с лососем и крем-чизом.
5)Пить захотелось, я сдуру купила воду с лимоном, а оказалось, что там не только вода, ароматизатор, магний и витамины группы B, но и целых 4 грамма сахара на 100 грамм жидкости.
6)Дома съела сосиску и поставила размораживаться жирненькую говядинку. её бы с салом съесть.
7)Пришла бабушка и заставила утилизовать старый кусок индейки из запасов. Поставила в мультиварку на пар.

Самочувствие: сильная одышка при беге по лестнице, вообще одышка есть, лицевая маска с клапаном воспринимается как кислородная ловушка.

Надо:
1)сделать 30 висов на перекладине
2)15 обратных подтягов
3)15 подтягов на резине
4)160 выпадов на обе ноги
5)400 подъемов попы на мост.

И у меня чувство, що ниасилю и 1/6 программы.

Запах изо рта: возможно, я принимаю желаемое за действительное, но он кажется немножко другим.
Обычный псячий запах, но в нем есть кислинка, какая есть в запахе от деревянного ящика с гниющими яблоками.
На ацетоновый запах лака для ногтей или на химический лакокрасочный банановый - не похоже.
Где мои кетоны? Выжимай, организм, из левого бока, они мне нужны!

Add Comment

29 November 2020

Заметки на будущее:
1)Хоть и аппетита нет, надо доедать хотя бы до 900 ккал, чтобы мышцы страдали минимально. По расчетам, это предел, до которого жира уходит больше чем белков.
Лучше - до 1200-1400. Так и для тренировок лучше будет.
2)Я побаиваюсь сладких овощей - лук Берг вообще запрещал,а я его ем. Но лично я больше боюсь свёклы и морковки. Хотя, при мысли о морковке с растительным маслом нет тошноты, но есть аппетит.
Но можно порисковать, если точно рассчитать количество.

Даже при 8 граммах углеводов, теоретически, можно лизнуть торт и не выпасть из кето.

3)Начинать день лучше с яиц, шмата сала и бекона - поплотнее. Или упаковать и пообедать, для соблюдения утреннего интервала по Бергу.
4)Масло продолжать пить, тем более, рвота ушла. Если будет рвать, то есть капсулы с Омега-маслами.
5)оливки купить, добавить. Они хорошо идут,
6)Больше орехов! Они калорийные, помогают забить калораж, если нечего больше есть и не знаешь, чем бы заполнить при строгой Whole 30+Кето пространство.
7)Не лениться и научиться готовить "жиро-бомбочки" из ореховой муки и жира.

Add Comment

29 November 2020

Пока есть время,быстро запишу, чтобы не забыть.

1)Позавчера: по совету спецов, выпила солёной воды с минералкой. Стало спокойнее, но особой разницы в ощущениях не было.
2)Утром съела две ложки кокосового масла - чайные, выпила чаю. Меня не стошнило. Счастье.
3)На обед съела салат в Сабвее с белой рыбой и салями. Съела 10 шариков мироллы.
Попросила только с маслом и уксусом, без соусов, в которых могут быть ненужные сейчас крахмалы и сахара. Купила по дороге огромный шмат сала.
Рыба оказалась с подвохом: в панировке. Панировку соскребла, но часть могла попасть внутрь.
4)Начальство отправило на длинные два допмаршрута. Пять аршрутов в день. Один - аж на проспекте Ветеранов в сильно запутанном квартале.
5)В 9.30 только отнесла людям фотографии и пошла домой к ночи. Проглотила 15 шариков мироллы.
Устала зверски и , заранее жлея о решении, завалилась в КФС.
Там купила только капучино и салат терияки.Соус был сладкий и куриные кусочки были в ещё более толстой панировке.
"Либо я уже выпала из кето", - думаю - "Либо ,после сегодняшнего целого дня беготни, вся глюкоза, которая попадет в печень и мышцы, все равно сожжётся начисто".
Изменений в ощущениях - не было.
Заснула.

Вчера:
1)Съела три столовые ложки кокосового масла. Не стошнило.
2)Отпилила от сала 90 грамм и за день ела его маленькими кусочками. Не только не тошнило, но даже не было противно(если не считать, что кусок был жилистый и труднорожёвываемый).
3)Пила только воду, из овощей - половинку огурца для перистальтики.
4)Никаких изменений в ощущениях.
5)Ацетоном по-прежнему не пахнет.
6)Настроение было приподнятое, хотя день был пасмурный. Но ощущение ото дня было очень солнечное. Плюс, меня тошнило и не рвало,а все прыщи были выдавлены

Сегодня:

День рождения тёти.
До 5.00 дня ничего не ела, кроме воды.
На празднике, к сожалению:

1)Торт сливочный графские развалины
2)Крабовый салат
3)Рыба с картошкой
4)Свёкольно-ореховый салат
5)Белое вино
6)Хлеб черный и булочка
7)Оливки
8)Ветчина и колбаса копченая
Удалось договориться.
1)Рыбу съела, картошку отставила.
2)Крабовый салат - хотела съесть столовую ложку, но мне положили "ложку" весом около 150 грамм.
3)Съела все оливки, торт решительно отклонила
4)Хлеб отклонила, ела ветчину и колбасу
5)Вино отклонила, пила воду, чай без сахара и черный кофе

Чувствую себя нормально, но пока ела, ощущался небольшой прилив инсулина. После жирной пищи, сильно краснеют щеки и приив тепла спустя 15 минут. Реакция очень схожа с алкогольной.

Не хочется есть вообще, есть небольшая одышка во время бега по лестнице вверх.
Пробовала тренироваться, сделала 17 висов на морозе. Первый вис выжала на 66 секунд - раньше у меня на жирах больше 30 не получалось.
Мышцы наутро болели, но совсем не так, как раньше.
Молочной кислоты в них и в самом деле больше нет.

ХЗ, я в глюкеогенезе, всё ещё каким-то чудом в кетозе или уже все заново надо считать.

Ах, да.
Меня уже не тошнит при мысли о: жирной рыбе, жирном мясе, сыре, сливочном масле, сале, сметане, рыбьем жире, орехах, ореховых пастах, яичнице.
Но орехи и семечки вообще спасение - их организм даже в худшие дни котирует.
Тошнит только от растительных масел - подсолнечного, оливкового, кокосового.
Ацетоном - всё ещё не пахнет.

Add Comment

29 November 2020

Визуально изменений нет

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
58 kg	9 kg	13 kg	Poorly

Add Comment Losing 1.6 kg a Week

26 November 2020

8 сутки кето-диеты.
Четвертый заход.
Стоически продолжаем самый тяжелый субъективно эксперимент на расширение метаболизма.

На этот раз - никакой многодневной бессонницы, никаких проблем со стулом и нет полуобморочной шатающей слабости с головокружением. Ура.

Но остальные проблемы остались и добавилось много нового:

1)Организм регулярно рвёт желудочным соком с жиром. Все время тошнит даже от мысли про кокосовое масло, жирное мясо или подсолнечное масло.
2)Нижнюю часть лица,шею, плечи, спину от лопаток до поясницы покрыло сетью жирных прыщей и надутых бугров, которые по идее тоже прыщи, но больше напоминают писяки или даже мини-фурнкулы. Они неправильой формы, некоторые овальные, тянут и чешутся
3)Есть одышка
4)Кетонами даже не пахнет. В глотке только постояный сливочный привкус.
5)Одышка. Головная боль. Усталость. Тянет мышцы.
6)Организм не хочет брать энергию из жиров и решительно переваривает мышцы вместо.
Включил глюкеогенез и думает, что ему удалось сломать систему.

Плюсы:
1)Первые 4 суток тянуло на углеводы. На 5 сутки начало рвать жиром, но тяга к углеводам снялась. Вместо этого аппетит пропал вообще ко всему.

Я говорю организму:
"Хочешь есть - пей масло. Не хочешь масло пить - не хочешь есть"
Организм:
"Ничего я не хочу, отстань с маслом. Пошли в туалет, поблюем лучше"
Я:
"Может не будем?"
Оргаизм:
"Зато без масла в желудке легко и хорошо будет!"

Ломит глаза и голову, особенно лоб.

Мой организм - зверски углеводная машина.

Спецы говорят, что надо просто ещё больше снизить углеводы и тогда будет хорошо, прекрасно, много энергии. Надо только ещё подождать.

Спецы предупреждают: чем "постепенней", тем тяжелее. Лучше на 10 граммах и быстро, чем медленно и мучительно. Тогда краста, влетишь в кетоз как на реактивном самолете.

Но мне уже снижать некуда почти, нужна же клетчатка, кальций, витамины и магний.
Никаких сказочных ощущений - нет.

С бесонницей и кишками договорилась, но вот что делать с рвотным рефлексом, чтобы кето запустилось?
Потому что я не знаю, сколько из того, что я ем, вообще реально попадает в метаболизм через желудок.
Единственное решение - терпеть, ждать, и есть ещё больше масла, чтобы хоть что-то всосалось.

Может, кому-то кето дается легко.
Для них эта диета спасение, где можно кушать любимые мясопродукты и сало и стройнеть и качаться.
А у меня не так, мягко говоря.

Мой опыт , видимо, уникален.
Не встречала ни в одном из блогов ничего аналогичного.
Рассказывают о кето-гриппе, о том, что может быть "чуть дискомфортно", о все "быстро проходит".

У меня как раз сильных симптомов кето -гриппа и нет. Боль в мышцах очень слабая, не такая, какая бывает при гриппе и температура только 36 и 8.

Говорят про судороги. Судорог как раз и нет, только мышцы икр слегка напряжены.

(3 comments)

ittriittri's Weight History

View Complete History