ittriittri's Journal

6 to 10 of 148

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

19 December 2020

К вчерашнему вечеру организм только-только разогнался и включил Большой Жор. Но было уже поздно, после шести вечера я не ем.

Организм весь вечер на автомате заходил на кухню и с тоскою сердечную смотрел на закрытый холодильник. Один раз на автомате даже открыл его и начал рассеянно вертеть в руках йогурт. Очнулась и засунула йогурт обратно. На высоком уровне грелина сознание слабеет , а инстинкты усиливаются. Нужна особая бдительность.
На кухню лишний раз лучше не заходить в таких состояниях.
Я не особо компульсивное существо и воля годами натренирована, но какие-то "порывы" всё ещё бывают.

Легла голодной, но довольной собой. Надеялась, что к утру наконец-то оголодаю и режим восстановится.

Ага, щаз.
К утру голод опять совершенно исчез , и организм смотрел на банку кильки в томате с печальным недоумением и с оттенком аскетической одухотворенности - "Мол, зачем мне сие недоразумение? Я питаюсь воздухом, я лёгок и свободен! НИНАДА ЖИРОВ, оставьте меня в покое,позязя"

Весь день щипала банку кильки и ела потихоньнку кокосовое масло.
Осилила 4 ложки, надо ещё две успеть до 6 съесть.
Либо придется догоняться орехами.
Если не осилю.

Тошноты вроде нет.

Меня очень радует мысль, что мой организм, несмотря на всё, спокойно засыпает на почти полном отсутствии углеводов на ночь.

Это чудо. До сих я не до конца в это верю.
Особенно с учетом, что первые три раза из-за тяжелой бессонницы приходилось выходить из незаконченного кето и потом долго восстанавливать сон.
Я даже думала, что, видимо, кето не для моего высокоуглеводного организма и что мне никогда не познать охотничье-собирательского первобытного метаболизма и его радостей.

И вот, я в кето-адаптации. Полного перехода ещё нет, я довольно слабая и тяжело усваиваю жиры.
Но при этом, я могу спать.
И меня не рвёт больше.
Дальше будет больше хорошего:)Самое тяжелое позади.

Хотя, как сказать.
На Новый Год и ещё пару дней после из кетоза я выпаду. Выбора особо нет, праздник все-таки. И потом ещё пару дней подъедать остатки салатов и тортиков.
Мне придется проходить все заново в пятый раз.
Посмотрим, как оно пойдёт...
Заодно, узнаю, что будет, если резко выйти из кетоза после начальной адаптации. Будет ли тяжелее или легче входить в кетоз обратно после "углеводного шока" отвыкшему не то, что от тортиков, пироженок, хлеба и алкоголя, но даже от яблок организму.

(1 comment)

18 December 2020

Заснула вчера только примерно к 1.20. До этого лежала, слушала фитоняшные каналы на ютубе, пыталась расслабиться.
Завела будильник на 5.00. Задумала немедленно встать и выпить воды, а потом не засыпать, чтобы сместить график засыпания на более ранний срок.
Встала утром таки в 5 и таки выпила два стакаа воды.

Потом легла снова, но не заснула уже.

Аппетита как не было вчера, так не было и утром.
Но что-то надо делать.

Вообще, я стараюсь держать кето ниже 8 грамм, и очень печально, что пока больше 5 суток подряд организм не может на таком уровне работать "ровно".

Но лучший завтрак - утренний. Он должен быть плотным.
Поэтому я съела льняную кашу и выпила ещё стакан воды с половинкой протеиновой злаковой печеньки от Corny, оставшейся со вчерашнего.

Стала ждать подъема инсулина - и, стало быть, пробуждения Великого Жора от такого количества углеводов, морально готовясь заранее оседлать непокорного зверя.
Ничего. Вообще ничего. Голова слегка болела после трени и от того, что вчера было только 700 ккал зохавано.

Пошла на работу. По дороге забеспокоилась о том, смогу ли вообще сегодня доесть яичицу с салом и добрать калораж - потому что до сих пор её не хотелось.
Решила подстраховаться и купила 50 грамм орехов макадамии. Ещё углеводов, но и жиров с белками тоже.

Отнесла маршрутные фотографии, наступило время обеда. С одной сторны, хорошо бы растительной клетчатки, белков и жиров после вчерашней трени. С другой, утром явно перебрала по углеводам, есть риск выпасть из кетоза.

С третьей, надо все-таки восстановить аппетит и не тянуть слишком долго с тяжелой едой, чтобы успеть до вечера.

В итоге, решила взять порцию салата в сабвее - овощей как обычно, а вот сверху добавить побольше жирного и белкового.
Взяла добавки: лосось крем-чиз, бекон, БМТ и сверху ещё тунца. Всё жирное и белковое, углеводы уже выше 25, но ниже 50.

Зато организм обрадовался вкусняшкам и съел без проблем.

Но пропорция жиров все равно смещена.
Пришла домой и выпила ложку фундучного масла и чай с ложкой кокосового молока. Бутылочка с маслом уже заканчивается.
Подогрела остатки яичницы с салом, пощипала их. Организм успокоился и дал спокойно съесть несколько кусков сала без тошноты и сопротивления.

Кильку оставлю на завтра, и так уже плотно поела.

Следующие четыре дня попробую снова подогнать организм к 8 граммам углеводов, посмотрим, как дело пойдет.
Сегодня он отдохнул, возможно, даже "зажрался", но в данном случае я надеюсь, что все обойдется без сильных скачков.

Настроение хорошее, голова перестала болеть, ничего не кружится, силы для тренировки есть, уровень энергии 50% от углеводного.

Add Comment

17 December 2020

Было уже 18.30. Аппетит так и не проснулся. Чувство пресыщения и даже некоторой тяжести.
Одновременно с ним - головокружение и усиление тревожности. Не до прям совсем паники, но до, скажем так, гложущего опасливого беспокойства.
Что делать, думаю.
Идти тренироваться с головокружением? А вдруг в обморок упаду?
Сожрать что-нибудь? Так ничего не лезет, а от жирного, белкового и сладкого воотит совершенно одинаково.

Выпила два стакана воды с двумя столовыми ложками соды и пошла на тренировку.
Упаду - отлежусь - очнусь -встану. Не помру же от такой ерунды.

На свежем воздухе полегчало.
Сделала 30 висов, 4 подхода по 6 подтягиваний на резике и 4 обратных подтяга.
Результаты в висах - хиленькие.

26-21-22-15-15-10-15-17-14-12-11-13-12-13-8-11-7-5-10-11-11-10-10-9-12-8-10-10-9-11.
Головкружение прошло.
Устала, как собака, но произошел выброс эндорфинов и настроение стало легким и радостным. Стоило чуть закрыть глаза, дремануть и расслабиться, как перед глазами вставали немыслимой красоты китайские пейзажи с летающими в облаках небесными девами в шелковых платьях.

Довольна собой. Выжала из организма все лишние кетоны.

Рядом на скамейке хрипло кашлял ковидник.
По обрывкам разговора, он неделю пролежал на пузе в "красной зоне", а потом ему сказали "иди, гуляй".

Надеюсь, вирус на 6 метров на распространяется.

Жрать и сейчас не хочу.
Хочу в теплую ванну и спатеньки.

(2 comments)

17 December 2020

Со вчерашнего вечера ничего не ела после 18.00. Планировала на утро плотный завтрак из яичницы с салом(ибо, по Бергу, надо есть меньше растительных жиров и больше животных). Надеялась, что за ночь и за вечер организм порядочно оголодает и набросится на утреннюю хавку с энтузиазмом.

Ага, щаз.

Сделала с утра не 4, а аж 5 яиц с 120 граммами сала.
Организм глянул на сковородку и такой:"Не. Оставьте меня, ничего вообще не хочу. Ваще ничего не лезет"
Пришлось запаковать и взять с собой.
Но и к 12, и у 14 часам дня организм так и не проголодался, чтобы его потянуло на запланированный завтрак, богатый белками и жирами.

Какие-то голодные бурчания начались только к 15 часам и очень-очень слабый интерес к еде.
Любопытно, что раньше, если я не ела жиров на завтрак, то к середине дня у меня начинала болеть голова даже при полном отсутствии аппетита.
Но на этот раз даже этого не было, только чувство полного насыщения.

Зашла в Пятерочку. Купила на завтра:
1)Кильку в томате с чили(4 гр углеводов)
2)Новый протеиновый батончик от Corny(30% протеина, 35 грамм, 11 грамм углеводов в целом и 6,5 в половине батончика)
3)Льняную кашу (3 гр углеводов на порцию)

Пришла домой. Съела треть порции яичницы с салом. Чувствую, что больше не лезет. Заставила себя съесть ещё вилку. Проглотила через "не могу".
Посмотрела на купленный на завтра батончик. Распилила пополам, съела 6,5 цельнозерновых углеводов для стимуляции аппетита. Вторую половину положила в холодильник вместе с килькой и льняной кашей.

Сижу, отдыхаю после работы перед тренировкой.
Думаю, как до 6 вечера запихать в себя ещё хотя бы 500 килокалорий чистого жира.
Боюсь, не успею и не осилю - и придется запустить "прерывистое голодание", хотя я этого и не планировала.

Add Comment

16 December 2020

Кетоз. Начало кетоадаптации. Начало четвертой недели.
Уровень энергии - 50% от углеводного. Усталость по утрам исчезла, но сонливости стало при этом больше. "Мышцы" и "дыхалка" уже хотят подвигаться, а "голова" хочет подремать.
Раньше - первые три недели- было наоборот- возбуждение нервной системы и чувство голодного беспокойства утром, голова гудит от мыслей, при этом тяжело дышать и тело усталое.
Стало больше сил для регулярных занятий.
На углеводах мой рекорд в висе на руках а турнике - 120 секунд, если утром съесть две порции каши.
На кето - в начале 20-25 секунд.
Позавчера - 40 секунд.
Вчера - 50 секунд.
Периодически возращается углеводный голод и хочется переесть мяса или салата.
Если съедаю по утрам три ложки фундукового масла и одну ложку кокосового(столовые), то потом весь день тяжесть и вообще не лезет ничего, кроме орехов и семечек. Очень сложно съесть больше 900 ккал.
Сейчас съела две ложки масла и 25 горошин рыбьего жира.
Легкий дискомфорт, не хватает желчи или липазы все ещё.

Рибофлавин из витаминного комплекса,судя по всему, сработал на ура, организм стал лучше добывать энергию из жира.

Прыщи - вскакивают на шее и на горле, но плечи очистились. Кожа лица стала нормальной и какой-то особенно мягкой, хотя на этой неделе я ничем её не мазала.

Вес вернулся к 58. Гидратация восстанавливается.

Руки стали сильнее. Коллега-курьер пожала мне руку и удивилась крепкому хвату.
Впервые за 8 месяцев почувствовала, что не зря болтаюсь по вечерам на скользкой холодной перекладине, привлекая внимание бомжей и пугая кряхтением детей.

Add Comment

ittriittri's Weight History

View Complete History