ittriittri's Journal

16 to 20 of 148

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

05 December 2020

Частично восстановила водный баланс. Но организм быстро "смывает" воду и она уже не так задерживается в нём, как раньше

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
58 kg	9 kg	13 kg	Reasonably Well

Add Comment Gaining 3.5 kg a Week

04 December 2020

Который день кетоза?
Не помню, потом по дневнику посчитаю. Кажется, 16.
Самочувствие:
1)Нет тошноты от жиров. Вчера съела 80 грамм поджаренного на подсолнечном масле мироторговского бекона(планировала 100, но всё-таки ниасилила), к нему сардины консервированные.
Ко всему добавила стручковой фасоли 70 грамм, чтобы удержать углеводы не выше 8 грамм.
Заставила себя проглотить три ломтика бекона сверх того ощущения, которое у меня появилось за последнее время(чувство "жировой толерантности") Вроде не стошнило, но к ночи печень отяжелела и стал колоть бок. Я не верю своему организму принципиально, тело у меня углеводный наркоман, верить наркоманам нельзя.
Но относительно жиров и белков всё-равно придется повышать дозу постепенно.
2)Новых прыщей не вскочило. Кожа из убер-жирной продолжает становиться сухой. Подсохли прыщи на плечах.

3)Вчера хватило энергии сделать первые 25 минут гимнастики и 100 подъемов на попу.
Потом заломило голову и зашумело в ушах, пришлось прекратить из-за сосудов головы, а так энергия к вечеру явно появилась.

Сегодня энергии стало ещё чуть больше. Как будто открыли тоненькой струйкой краник внутри.
Воля стала сильнее, ум однонаправленнее, в три раза меньше отвлекаюсь и почти не прокрастинирую. Легче стало делать физические упражнения и заканчивать положенное их число до конца.

Тяги к сладкому нет, но я скучаю по фруктам, особенно по персикам, дыням, манго и айве, по черным хлебушкам, квасу, спагетти с сыром,чипсам со вкусом красной икры(их вернули в продажу к новому году) и сникерсам.

Тяги к жирам нет, организм просто "не сильно против". Больше активно не сопротивляется им. Нет рефлекса при проглатывании.

Сон нормальный, высыпаюсь хорошо, встаю раньше и легче обычного, но энергия к утру не восстанавливается. Пока в обед или на завтрак не поем и пока не пройдет после этого 5 часов(то есть или к вечеру, или к середине дня), я вялая.
Потом энергия постепенно притекает и я могу уже концентрироваться и напрягаться.

Сегодня одышка была после быстрого, через ступеньку, подъёма на седьмой этаж с пятилитровой канистрой воды, но прошла быстро.

Организм благодарно отзывается на воду, на солёную воду, на слабый травяной чай с кокосовыми сливками и на воду с содой.

вес 56 кг после многодневной рвоты с 10 по 14 день кетоза и сильного обезвоживания.
добираю водой до 60 - потому что жиры ещё не начали сгорать в нормальном темпе.

обычно я и так пью 2,5 литра, но теперь придется пить вдвое больше.

Add Comment

03 December 2020

Самочувствие: с утра рано встала(больше с голодухи, чем от избытка сил)
Мышцы снова тянет(вчерашние сверхнормы глюкозы пережглись?)
Кетоны в моче все ещё на самом высоком уровне.
Кожа из жирной стала суховатой.
Сил мало, но чтобы заниматься тренировками как можно чаще(лучше каждый день, а пару дней в неделю - по два раза), надо убить 6 поколений моих "ленивых" митохондрий. На это нужно порядка 130 дней тренировок на износ с адски постоянной мотивацией без перерывов.
Я очень быстро сдаюсь, с этим проблемы.
Но "яблоки" сдаваться не должны!\(-___-)/
Отработала армейский жим без гантелей - примерно 20 взмахов.
Потом то же самое, но с грифами от гантелей.
Не тренировка, но мышцы разогрелись.

Диета:
1)Надо рейт жиров выправить. Полиненасыщенных должно быть в три раза больше насыщенных.
Купила льняную кашу. 3 гр углеводов на порцию.
Два пакетика съем - будет 6 грамм.
И 2 грамма за счет каких-нибудь овощей надо добрать.

и фундучное масло с оливковым.
и рыбка.
и бекончик с кокосовым.
и норм будет.

Add Comment

01 December 2020

Утром: яичница из 3 яиц и 20 грамм сала.
Вода
Рыбий жир. Кокосовое масло.
Крабовый салат с рисом три столовые ложки.

Обед: салат из сабвея, с лососем, беконом, салями и острым итальянским колбасоном.
Кедровые орешки.
Миролла(рыбий жир и масло)
Кедровые орешки.

Спецы говорят: если на кето одышка, значит, надо больше жира.

Купила полоски Кетоглюк. Чтобы все-таки узнать, выпала я из кетоза или все-таки иду к кето-успеху.
И вот мой результат(обрезает фото, бяка)
0 глюкозы
порядка 13-15 ммоль кетонов

Я в кетозе, но это не точно.

(2 comments)

01 December 2020

Под вечер проголодалась и съела всю оставшуюся квашеную капусту.
Выпила три стакана воды.
Бабушка начала приставать с яблоком и с компотами, очень злилась, что я не ем.
У меня и так гр 35 углеводов за день с салатами, орешками и капустой набралось.
Яблоко бы убило весь двухнедельный кетоз и пришлось бы снова мучиться.

На весах - абсолютно нереальная отметка в 56 кг. Вечером.
Мой вес обычно скачет, как козлик, вверх-вниз, а тут такой конкретный вниз-вниз-вниз за две недели.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
56 kg	11 kg	11 kg	100%

Add Comment Losing 7 kg a Week

ittriittri's Weight History

View Complete History