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31 October 2023
encerrando outubro com 81,1 kg, quero comseguir chegar a 80 kg agora ate dia 30 novembro, farei da seguinte maneira para tentar ganhar musculatura, essa primeira semana alimentacao livre para progredir peso na academia e 3 semanas com deficit calorico.
(1 comment)
28 October 2023
antes 128 kg, hoje 81 kg, meta 78 kg
reeducacao alumentar e exercicio.
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28 October 2023
antes 128 kg , hoje 81 kg, chegando onde tabto quero chegar, muito foco e degerminacao para em janeiro bster minha meta dos 78 kg e ter eliminado 50 kg.
metas:
novembro : 80 kg
dezembro : 79 kg
janeiro. : 78 kg
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28 October 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
81.1 kg
46.9 kg
1.1 kg
Reasonably Well
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Losing 1.7 kg a Week
26 October 2023
chegando onde quero, de 128 a 78 kg logo logo.
(15 comments)
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