MarleneOGComini's Journal

MarleneOGComini's Profile | Weight History

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10 January 2018

Confesso que ontem eu fiz tudo errado na dieta low carb.

Mas sabe qual é a vantagem de se fazer atividade física e ter uma rotina saudável de alimentação?

É que quando acontece um escorregão como foi o de ontem (bom, eu diria derrapagem, mesmo!) o corpo não sofre tanto com os efeitos.

Uma das vantagens de se fazer musculação é que diante do emagrecimento o corpo não fica flácido e os músculos queimam mais energia do que a gordura, o que favorece para o metabolismo ficar mais rápido. Principalmente para mim que estou com 42 anos.

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09 January 2018

Vocês conhecem sobre os três tipos de fome? Entender sobre eles tem me ajudado a eliminar peso.

Fome física

É quando o nosso estômago ronca (ele não nos deixa esquecer essa fome, né kkk).

Fome emocional

Esse tipo de fome tem a ver com a emoção. Muitas vezes a pessoa come movida por: alegria, tristeza, frustração, raiva, porque não encontra outra coisa para fazer, etc. Ou por compulsão (quando a pessoa come porque vê a comida).

Fome comportamental

Essa tem a ver com o ambiente e a situação a nossa volta. É quando comemos porque outros estão comendo ou por costume de comer. Por exemplo nas festas e almoços em família onde os participantes não estão com a mesma preocupação que você em emagrecer ou manter a boa forma.

Para vencer a fome física não há segredos: basta atender os sinais do seu estômago quando ele ronca.

Mas quando se trata da fome emocional e da comportamental, vejo por experiência própria que a única forma de vencê-las, é usando o nosso lado racional e adquirindo uma visão mais crítica sobre alimentação.

É costume das pessoas associar a alimentação gordurosa, industrializada e calórica como símbolo de prosperidade, confraternização e alegria.

Quem aí já foi em uma festa onde o cardápio era baseado em frutas, sucos naturais e pratos low carb? (eu nunca!)

Mas para quem quer emagrecer e manter-se magro não é assim. Somos críticos quanto aos alimentos: qual alimento faz bem ao meu organismo, me fará envelhecer com qualidade de vida, me ajudará na manutenção do meu peso?

Muitas pessoas querem ser saudáveis e envelhecer com saúde, no entanto, elas ainda não adquiriram essa visão crítica da alimentação.

Quando estou diante de um alimento, costumo me perguntar:

Se eu comer isso,
. Vou ficar melhor depois?
. Eu quero ou preciso mesmo comer isso?
. Meus problemas serão solucionados?
. Vou conseguir manter o peso que eu lutei a semana toda para eliminar?

Nada disso. Estes serão os resultados de uma alimentação por emoção ou porque todos estão comendo:

. Vou ficar mais triste
. Vou ficar com mais peso
. Vou me amar menos
. Vou ficar com a consciência pesada
. Vou ficar frustrada

Diante da fome emocional e da fome comportamental, quando você está em uma festa, roda de amigos com tira gosto ou no cinema, não tem jeito! Só a razão pode te ajudar a vencer.

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08 January 2018

Não podia deixar de compartilhar isso, pessoal! Olha que nojo, que desprezo com o usuário. Essa nojeira pode até matar! Por isso eu detesto industrializados, detesto refrigerante. Foi uma benção deixar de gostar deles!

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08 January 2018

Hoje comecei a preparar o meu próprio óleo de coco. Fica pronto até quarta feira. Acho bacana produzir (quando possível) o nosso próprio alimento. Em casa eu sei os ingredientes que foram usados e modo como foi preparado. Na indústria não. Quanto mais eu descubro sobre alimentos industrializados, mais eu os desprezo. Sou uma péssima cliente de supermercado, mas da feira sou nota dez!

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08 January 2018

Faz 3 dias que estou nessa comunidade e quero dizer que estou amando estar entre amigas que tem o mesmo objetivo que eu: o de se cuidar, de se amar e de apoiar umas as outras. Isso é um grande incentivo. Um beijo para todas!

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