Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Ziberouno
Journal
Ziberouno's Journal
Ziberouno's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 107
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
11 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.9 kg
0 kg
0 kg
100%
Add Comment
Gaining 0.2 kg a Week
31 January 2018
#14
Krótkie podsumowanie 5x5 od 02.09.2017 do 26.01.2018
Squat: 20->120
DL: 20->140
BP: 20->84
OHP: 20->50
Pendlay: 20-74
Z dokładnością +/- 5kg wróciłem do formy sprzed kontuzji łapy, jest dobrze, sylwetkowo też nie narzekam. Krążę sobiew wokół swojego zera kalorycznego, od 15.01 szamam 3200 kcal (500w, 140b, 70t), pewnie zwiększę o 10t od przyszłego tygodnia.
Od poniedziałku wróciłem na prawilne 531 boring but big, uwielbiam ten plan, sporo nim cisnąłem przed ww kontuzją. Jim Wendler to jest jeden z moich ulubionych ludzi na świecie, może kiedyś napiszę co jak i dlaczego, ale na razie mi się nie chce XD
Pozdro i przyrostów
(1 comment)
27 January 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.5 kg
0 kg
0 kg
100%
Add Comment
Gaining 0.0 kg a Week
28 December 2017
#13, welcome to my crib :)
Zgodnie z planem, tylko przysiady zamiast 1x3 wyszły 3x1, bo nie mam tu żadnej asekuracji a 116 kg to już dla mnie jest wyzwanie. Także tak:
Squat: 5x(40+62+74+88+100)+3x1x116kg +8x88
BP: 5x(44+54+62+72)+3x84+8x62
Row:5x(40+48+56+64)+3x74+8x56
No i akcesoria. które się nie liczą :)
To był ostatni trening 2017, w weekend czeka mnie wesele i poprawino-sylwester, także będzie grubo i baaaardzo niesportowo. Może nawet zrobie sobie tydzien wolnego po nowym roku, się zobaczy. Zresztą w tym tygodniu makro też było, jak to ładnie napisał kolega Rebirth- unlimited :D
Pozdro i przyrostów :)
Add Comment
27 December 2017
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.3 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 2.1 kg a Week
Ziberouno's Weight History
View Complete History