Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ittriittri
Journal
ittriittri's Journal
ittriittri's Profile
|
Weight History
86 to 90 of 148
Page:
Previous
...
14
15
16
17
18
19
20
21
22
...
Next
22 December 2019
Вчера удалось всё-таки рано заснуть, и сегодня удалось рано встать:)))))
В идеале, хотелось бы ложиться в 20.00 и вставать в три утра.
Но три вещи одновременно - и диета, и упражнения, и заснуть рано - ещё ни разу не получились.
Я вовремя засыпаю только если съедаю слишком много углеводов или пропускаю тренировки.
Вчера я пропустила тренировки, потому что приоритет был - дать сердцу и дыхалке отдохнуть.
Add Comment
22 December 2019
55 кг с утра. Неудивительно - начала упражняться, стала сильно переедать, сильно тянуло на углеводы(протеиновые батончики, энергетики, орехи, один раз съела слойку утром). Неделя хорошая в плане физнагрузок, но худшая в плане питания и сна.
На следующей неделе буду исправлять ситуацию.
Калораж - строго 1300 ккал или меньше.
20-30% белка.
Остальное жиры.
Углеводы - только овощи и пельмени. Никаких каш и орехов, тем более, мучного, фруктов, сладкого. Убираю мёд утром.
Программы на телефоне каждый день, висы каждый день, йогу каждый день.
Совместить всё это с хорошим регулярным сном.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55 kg
12 kg
10 kg
100%
(4 comments)
Gaining 10.5 kg a Week
21 December 2019
Весы показывают ровно между 53 и 54.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.5 kg
13.5 kg
8.5 kg
100%
Add Comment
Losing 1.8 kg a Week
20 December 2019
Спина после сегодняшнего и вчерашнего висов сильно "запеклась", как при простуде ноют мышцы.
Ноги выжаты после упражнений и после уборки-подработки.
Еле дышу.
И ещё 200 ккал всё равно после утренней слойки надо будет сжечь - если не сегодня, то завтра утром.
Ещё после работы я 2 часа быстрым шагом погуляю завтра.
Попала, кажется, в углеводную ловушку - чем больше тренируюсь, тем больше хочется углеводного, а чем больше переедаю от нормы, тем больше нужно сжигать.
В итоге и устаю, как дохлый суслик, хожу на шатающихся ногах - и при этом чувство перееда.
С другой стороны, о слойке утром не жалею.
Я обычно делаю 15-30 висов по 3-25 секунд, если завтракаю только яйцами, медом и маслом.
А сегодня после слойки случилось углеводное чудо.
Прихожу на площадку. Повисаю. 20 секунд проходят - и руки всё ещё не дрожат. Такое чувство, как будто пошло 2 секунды, а не 20.
25. Пальцы не срываются, дыхание ровное, нет чувства усталости в рках.
Я фигею. Вишу дальше.
30 секунд. По ощущениям - как 7. Чуть затрудняется дыхание.
35 секунд. Продолжаю неутомимо висеть. Руки чуть дрожат, пальцы держат. Я продолжаю офигевать.
40 секунд - дыхание спирает, руки чуть подрагивают, пальцы апряглись, но ещё держат. Я фигею.
45 секунд - по ощущениям, как 15.
50 секунд. 0___о
60 секунд - пальцы срываются.
Это всё от одной слойки.
Без неё вишу максимум 20 секунд. С ней - 60. Фигассе.
Но надо точнее держать калораж - раз в ближайшие 2 месяца надо держать 1300, так и буду держать.
Add Comment
19 December 2019
Даже не представляю, как карниворы на своих 90% белка живут...
Мне пока 15-30% многовато.
Съела утром семь яичных белков и вместо мёда с маслом съела 100 грамм пельменей "Славянских" от Элики. Там сразу и белки(притом дешевые), и жиры, и угли в тесте.
Теперь у меня и нужный девайс для точного взвешивания в граммах появился.
Add Comment
ittriittri's Weight History
View Complete History