ittriittri's Journal

96 to 100 of 148

Page: Previous ... 16 17 18 19 20 21 22 23 24 ... Next

15 December 2019

Так.
Сделала 4 раза по 80 выпадов на каждую ногу.
Затем 20 приседов.
Затем 4 плие-приседа
Затем прошла программу на телефоне "Тренировка для ног и ягодиц"(которая в розовых шортиках) 2 раза за 1 день(самый лёгкий уровень)

Отдыхала между всем этим по 30 минут, смотрела "Викингов". Они меня настраивают на боевой лад.
Съела круглую ржаную булочку на 264 ккал и 2 дополнительные ложки мёда.
Щас сил больше нет, подожду пару часов, посмотрю, смогу ли ещё йогой и висами заниматься.
Довооольна собою:)
Хорошо, когда выходной:)))

Со вчерашнего дня от висов болят запястья и кисти. И пресс со спиной.

Add Comment

15 December 2019

54 кг с утра. Организм заснул поздно,пришлось форсированно встать в 2.30, чтобы сместить график к более раннему засыпанию. Главное сейчас выдержать утреннюю трень до конца.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
54 kg	13 kg	9 kg	100%

Add Comment steady weight

14 December 2019

40% белка - это всё-таки многовато...Я погорячилась.

И дорого для нищеброда(пусть даже это вложение в себя), и сейчас я худею с очень низкими нагрузками, так что организм скорее всего столько и не запасёт.
Это 12 яиц(белков) на две ложки мёда в пропорции б-у по калориям.
Мне и 6-7 хватает утром за глаза и за уши, а 1 ложка мёда дает мало энергии, хожу усталая, вялая, тормозная, по ночам снятся спагетти с сыром, кетчупом и сосисками...

Длинные. Тянущиеся. Сырные. Томатные. С нежными круглыми сосисочками, которые так легко жевать, в отличие от хорошей вареной говядины...

Где-то 10-30% белка будет легче держать, чем 40%.

Но вот сыр - неплохая штука. В нем аминокислот, особенно гистидина много, а в 100 граммах пошехонского - 167% от дневной нормы.

А гистидин - мощнейший антиоксидант, улучшает кровообращение, состояние сосудов, головные боли снимает, у мужчин потенцию улучшает, а у женщин способность к глубоким множественным оргазмам.

Поэтому французы своих няшек сырами с улитками закармливают, в них гистидина много - и в сырах, и в улитках. И сами едят свои высокогистидиновые пармезаны,рокфоры и маасдамы.

Гистидин чинит ткани, мышцы укрепляет, микротравмы заживляет, содержится в эритроцитах, в миелине нервных клеток.
Почки лечит. Связывает тяжелые металлы и выводит из организма.
Защищает от радиации, как пишут...

Но сыр жирный, даже для кетодиетников.
Можно яйцами, говядиной(но дорого), горбушей(тоже не на каждый день вариант), соей и гречкой добирать гистидина.
http://frs24.ru/st/soderzhanie-aminokisloty-gistidin-v-produktah/

Add Comment

14 December 2019

Сегодня утром только два яйца осталось. Но зато я съела купленного вчера крилевого мясца, один биойогурт 1%, и две порции(100 гр) натто. Одна ложка мёда

От криля впервые почувствовала прилив энергии от 90% белка. До этого белок как-то "оседал" без ощущения прилива сил.

На работе забежала в терияки, решила разориться на креветок. Совсем без углеводов не получилось, в комбо-хит входит пышная бао-булочка.

Сегодня после работы курьером была подработка уборщицей, поэтому я висы сделала, а выпады нет.
По калориям переборщила точно, но и сожгла много за 3 часа сухой, а потом влажной уборки.

Завтра выходной, буду жёстко йожиться, аэробить, бегать по лестнице, висеть и делать выпады.

Add Comment

13 December 2019

Утром встала и решительно захомячила шесть яичных белков и два цельных яйца с желтком.
Съела ложку мёда.
Съела две порции натто(100 гр или около того)

Наелась плотно, выспалась качественно(вчера намеренно легла рано, долго лежала с закрытыми глазами, и в итоге смогла уснуть вовремя, несмотря на орущий в соседей комнате телевизор), но пока шла на работу, очень тянуло на сладкое. Я подавила порыв съесть сладкое. Тогда стало очень хотеться пиццы, макарошек с сыром, гамбургера.
Я подавила желание нажраться гамбургеров.

Но в метро на полпути на маршруте у меня начала болеть голова. Пошел спазм сосудов.
В носу и горле пересохло.

В итоге, пришлось уступить организму - я пошла и купила в метро острых арахисовых орешков. Перед тем, как есть , посмотрела на состав. 576 ккал или около того.
60 гр в одной пачке.

Я съела половину или чуть больше - и остановила себя.
Нос пустил сопли, но голова спустя полчаса перестала болеть, мозги проснулись и настроение улучшилось.

Затем я захомячила салат с курицей,выпила кофе-эспрессо без сахара и стало совсем хорошо.

После работы(пакеты сегодня были легкие, не больше 300 грамм), я повисела на перекладине.
Перекладина была умеренно сырая, погода была прохладная.

Но я вооружилась на этот раз варежками!
Подтягиваться в них можно, тепло, руки не мокнут, не примерзают, не соскальзывают слишком сразу.
Но варежки слишком плохо сцепляются с перекладиной и когда рывком повисаешь, перекладина прокручивается в захвате по скользким шерстинкам и тело сильно качается, в итоге падаешь раньше.

Приходится сначала плотно обхватывать перекладину, затем очень осторожно поднимать ноги.
Повисела сегодня 17 раз по 5-15 секунд. Перерывы были длинные, больше 30 секунд, иногда по 2-3 минуты, в мышцах было мало энергии.
Но хоть не пропустила занятие:)

Я так считаю: лучше сделать упражнение 1 раз в день, чем в отчаянии забить и не сделать ничего, и вернуться к прежней "ничего-всё-равно-не-выйдет" жизни.

Завтра сделаю ,может, не 37, но 18. И пофиг на критику.
И углеводы будут только полезные, только овощные.
И белка будет 40%.

(3 comments)

ittriittri's Weight History

View Complete History