Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ittriittri
Journal
ittriittri's Journal
ittriittri's Profile
|
Weight History
66 to 70 of 148
Page:
Previous
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
Next
06 January 2020
Повисела во дворе. 40 секунд ни в одном висе не набралось - на "полу-кето" гликогена в мышцах мало.
Пальцы сами соскальзывали на 23-27 секундах, хотя грудные, трицепсы и спинные ещё могли сдюжить.
Тяжелая, слабая трень. Бобик быстро выдохся.
Может, ещё выйду.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54 kg
13 kg
9 kg
100%
Add Comment
steady weight
05 January 2020
54 кг с утра. Слегка повысилась температура, тянет мышцы, потряхивает, лёгкая одышка и головная боль.
Гликоген в мышцах исчерпался, печенка использует последние запасы.
Такое бывает при ВГ, СГ и на кето. У меня длится четверо суток, не больше(коме СГ - при СГ чем дальше, тем тяжелее).
У меня "полу-кето" - 10% углеводов. Плюс тренировки, которые "вытягивают" из мышц запасы сахара.
Хорошо всё-таки, что весы купила и что калькулятор использую:)
И хорошо, что несмотря на плохой сон, тягу на углеводы и дефицит, мне удалось вытянуть организм в нужный режим.
Сегодня всю ночь(ранее утро, но из-за углеводов не удалось заснуть вовремя)тренировалась по Дикулю. Отдышусь, поставлю на паузу, полежу - и иду дальше по программе. Неправильно - программу надо непрерывно пройти, но непрерывно не вышло, дыхалка не тренированная.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54 kg
13 kg
9 kg
100%
(20 comments)
Losing 7 kg a Week
04 January 2020
В плане спорта утро опять не задалось.
Подняла себя в 2.00, поставила в духовку куриные котлеты, поставила яйца вариться, стала делать суставную гимнастику. После неделю назад перерастянуто коленки я всегда её делаю.
Я её так делаю:
60 кругов суставом по часовой стрелке
60 против часовой
(бежим на кухню выключать еду, заодно отдыхаем)
60 вперед-назад
60 влево-вправо
60 квадратов "рисуем" конечностью по асовой
60 квадратов против
Сначала ступнями, потом коленями, потом ногами, потом поясницей, потом грудным отделом, потом лапами, потом просто хрустим шеей.
Потом начала программу суставной гимнастики Дикуля. Она более тяжёлая, там надо отжиматься от пола, а у меня это не получается.
На половине разогрева я выдохлась, организм сморило, и в итоге я родрыхла до 8.00, а потом в 9.00 пошла на маршрут на работу.
Мой идеал - добиться полноценных ежедневных тренировок...
Но пока не выходит.
Будем сражаться!
Цели на воскресенье и на следующую неделю:
1600 ккал!(сегодня получилось, главное теперь до вечера ничего не есть)
15-30% белка!
5% углеводов!
Приучать себя к субпродуктам!
Есть не меньше 6 раз в день, чтобы не рос живот от резких скачков калоража, а наоборот, белок давал рельеф!
тренировочные висы и подтягивания на резине!
прокачка ног, пресса и ягодиц!
Ложиться в 8 вечера, вставать в 2-4 утра, чтобы пройти всю программу!
Add Comment
04 January 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55 kg
12 kg
10 kg
100%
Add Comment
steady weight
03 January 2020
55 с утра. Сегодня рано встала, но сил сделать утреннюю тренировку не было - с вечера организм не успел восстановить энергию.
Съела все, кроме 4 яиц - их придется в обед есть.
Сегодня у меня кето-день.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55 kg
12 kg
10 kg
100%
Add Comment
steady weight
ittriittri's Weight History
View Complete History