Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Gamine14
Journal
Gamine14's Journal
Gamine14's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 56
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
...
Next
09 October 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.6 kg
0 kg
11.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.8 kg a Week
08 October 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
67 kg
0 kg
12 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
07 October 2019
Я в последнее время много пишу о книге Мирей Гильяно "Француженки не толстеют". Многим её советовала, но, чтобы было понятнее, стоит ли покупать, расскажу в двух словах.
В отзывах люди делятся на 2 типа: одни говорят, что эта книга изменила их жизнь, а другие — что там прописные истины. По интересному совпадению, вторые часто приписывают, что у них никогда не было лишнего веса, а книгу они купили ради рецептов. Уже догадались, да?
Действительно, Мирей Гильяно в 2019 не открывает Америку: надо задумываться о качестве и сезонности продуктов, есть свежее, есть небольшими порциями, больше двигаться и т.д. Но есть пара любопытных моментов:
1) Когда-то она была первой, кто популяризировал такое отношение к еде: без голодовок, крайностей и запретов
2) Она описывает не результат — "вы должны делать вот так" — а процесс: как безболезненно перейти к здоровому питанию
3) Может, для кого-то это и прописные истины, но я многого не знала. Она для меня — как худая подруга, которая пустила меня на свою кухню и рассказала все секреты. Скажем, она писала, что "4-6 унций любого блюда должно хватать". А это 115-170 г. Для меня же съесть 400 г суши, 300 г жареной картошки и т.д было нормой. Спроси я у худых подруг, какая у них порция, они бы мне ответили? Да сказали бы "обычная". Они не знают, с чем сравнивать, у них дома нет весов, есть только правильные привычки. И таких моментов уйма!
Книгу я покупала на ЛитРес, электронная стоила 200 с копейками, а бумажная у нас в разных магазинах стоит от 600.
У кого есть вопросы, пишите 👇🏻
(2 comments)
07 October 2019
Сегодня провела эксперимент: записывала всё, что ем, а вечером посчитала. В принципе, моё питание сегодня абсолютно типичное для меня: лёгкий завтрак, средний обед и сытный ужин, самый плотный приём пищи, во время которого я обычно позволяю себе вкусности. Правда, обычно у меня в течение дня есть 1-2 перекуса, и они бывают посытнее, чем сегодня. Это фрукты, орехи (их ем по 5-6 шт). Сегодня было не до перекусов.
Я была уверена, что наедаю свои 1600 ккал ежедневно, и была очень удивлена получившимися цифрами. Однако на прошлой неделе я ела драники (200 г) и суши (250 г), вот в эти дни я точно набирала, сколько надо. Но каждый день так питаться тяжело для меня. Итак, посмотрим, что вышло:
Завтрак:
Творог 5% — 103 г
Сметана 15% — 20 г
Чёрный кофе
Перекус:
Йогурт без сахара и добавок — 200 г (56/3.2/2.7/4.7)
Обед:
Индейка, запечённая с травами — 74 г
Гречка отварная — 98 г (35 г сырой)
Соус грибной — 16
Мандарин - 1 шт (84 г)
Чёрный кофе
Перекус:
Чёрный кофе
Ужин:
Картошка — 120 г (169.8/2.5/7/24.2)
Индейка запечённая — 67 г
Помидор — 26 г
Чёрный кофе
Мандарин — 1/2 (44 г)
Виноград сорта Изабелла — 197 г
Это питание для меня комфортно. Когда я устранила психологические причины переедания и научилась питаться осознанно, я неожиданно для себя превратилась в малоежку, и я не прикладываю усилий, не ограничиваю себя. Раньше я потребляла огромное количество калорий из сладостей, которые ела тоннами, так и поправилась. Запихивать в себя еду через силу считаю идиотизмом. Отдельным постом оформила отчёт о сегодняшнем КБЖУ.
(2 comments)
07 October 2019
Сегодня проведу эксперимент, можно сказать, контрольный срез. Буду взвешивать всё, что ем, а в конце дня посчитаю калорийность (вечером, чтобы в течение дня не подгонять действительное под желаемое). Интересно, сколько я съедаю в обычный день на своей системе питания (и какого вес встал, да ещё и залило — проснулась с опухшим лицом).
(11 comments)
Gamine14's Weight History
View Complete History