Mariane RA's Journal, 29 Jun 16

O que vale mais é a disciplina, eu acho... Se RA é o que você pode então faça certinho, os resultados vão aparecer... Não perca o foco que terá sucesso. bjs 

Se for fazer RA, tem que comer a cada 3h. Ficar nesse meio termo, entre uma dieta e outra, faz um mal danado! Mas como que RA sai mais barato que paleo lowcarb? Verduras e legumes você tem que comer nos 2. Na lowcarb vc pode comer carne de segunda e miúdos, que são mais baratos, já na RA só carnes sem gordura. Na lowcarb vc pode comer tudo integral, que é mais barato que os ligth e diet da vida. Sem contar que o kg do feijão e o kg do arroz estão mais caros que o kg do frango! 

eu acho que ela quis dizer mais a respeito de gordura boa .a minha maior dificuldade esta sendo as gorduras boas pois as castanhas sao muito caras ,tento me virar comprando amendoim e fazendo pasta de amendoim sem açucar em casa e alterno com castanhas e azeite .mas a dificuldade financeira tambem esta quase me fazendo desistir da lowcarb,mas estou fazendo o maximo que posso para manter a lowcarb poi esta me fazendo muito bem. 

Mariane o importante é vc comer comida de verdade! Se já tirou industrializado,acucar ,trigo você vai conseguir!! Não acredito em radicalismo,comer todo tipo de gordura ,ou todo tipo de carbo, ou só proteína , existe o equilíbrio ora cada um ,o paleo ou lowpode funcionar pra um e pra outro não,nao e regra!! Sinta sei organismo e coma consciente!!!Comer com fome e evitar as tentações e um avanço,e não se apegue de tempo ,horas de comer,isso já caiu por terra.Boa Sorte!! 

Olha eu tô fazendo low carb há 2 semanas. Já havia tentado antes, mas não levei a sério e obviamente não tive resultado. Dessa vez o fat secret tem sido fundamental na contagem de carboidratos e percebi como consumia carboidratos antes. Hoje tenho uma alimentação mais simples,e carregada de nutrientes. Meu almoço foram 2 files de frango e um prato cheio de chuchu bem refogado com bastante temperos.. Meu café da manhã antes de ir para a academia são 2ovos mexidos com queijo e café; e não desmaiei com 1h de musculação e 30 min de aeróbico. Em nenhudia dessa s semanas. Muito pelo contrário, não tenho mais tanta fome e nem sinto tanto sono como antes. Então, se vc escolhe bem seus legumes e verduras p 

Se vc escolhe bem, compra em promoção não sai tão caro. Gastava mais quando comprava pão integral ou pacotes de belvita que jamais me ajudaram a emagrecer. E não me sinto fraca. Limpo casa, trabalho fora, malho 3 vezes por semana e em momentos algum passei mal ou tive fraqueza. 

E outra coisa, vc não precisa comprar só castanha para lanchar! Vai lá compra um queijo ( eu uso o minas mesmo) enfia num pote que lacre bem, joga orégano em cima, põe no microondas e tá aí um lanche delicioso e low carb.! 

Olha eu vivo na dieta e acho que low carb não é mais cara, (minha situação financeira também não está boa). Compare, anote e verás. Tente procurar substituições mais baratas, as castanhas realmente estão caras (eu só comprei uma fim de semana) mas durante a semana não como, o ovopor exemplo compro de um vendedor de porta em porta (no mercado está a 5,98 a dúzia enquanto do vendedor está a 11,00 2 duzias e meia) ganho só ali meia dúzia. O leite está a 4,00 o litro e se eu fosse tomar com café, um litro era pra 2 dias (eu amava café com leite) assim tomo café preto, um pouco mais ralo. Assim são só exemplos, temos que pesquisar, e comprar onde é mais barato. Bejus 

Obrigada gente pelas dicas, me dei muito bm com a low carb, não sentia muita fome, mas as vezes qdo sentia não tinha opções em casa tipo queijos, castanhas, azeite e etc. comia apenas legumes e carne, mas a minha maior preocupação é de ficar doente mais tarde, pq mal eu não estava passando. Como a "ktslycmpd" disse no comentário acima não estou em condições de comprar gorduras boas no momento, então vou comendo o que tenho em casa sem me preocupar com horários. Visto que qdo as coisas melhorarem volto para a low carb, na RA eu já havia cortado refrigerante, pães, biscoitos recheados, temperos industrializados, todos os tipos de molhos. O que mantenho, são arroz, feijão, cream cracker, leite diariamente. Obrigada pelos comentários e pelo carinho de tds, fiquei feliz em ver a ajuda de vcs.  

Pessoal, só dando minha contribuição (e lembrando que tudo isso é fruto da minha experiência e leitura, portanto, não é nenhuma verdade absoluta! To colocando aqui para discutirmos mesmo!): (a) penso que a dieta deve estar aliada em um conjunto de coisas, incluindo exercícios físico. Nesse sentido, você precisa saber quanto casta para entender quanto come. Até aí normal, né? Portanto, não dá simplesmente para comer pouco. (b) não há uma regra de quantas vezes você precisa comer; na realidade, a ideia de comer de 3 em 3 horas é para minimizar a fome e, em tese, aumentar o metabolismo, já que seu corpo estará sempre processando comida. É importante notar que comida é comida sólida de alto valor biológico e carbos de baixo índice glicêmico. Como exemplo: peito de frango e batata doce com casca; (c) não sei como funciona na sua cidade, mas sugiro que você vá a uma casa que venda suplementos alimentares ou Casas Pedro para comprar a pasta de amendoim. Aqui no Rio custam 20 reais o kg ou um pouco mais, dependendo do que você quer. Detalhe: vende integral, com sucralose, com whey protein e um monte de outras coisas! Vale apostar no abacate (com moderação) para extrair gorduras boas. 

Eu basicamente só como frango, batata doce, ovos, aveia e minha suplementação. Ressalto que eu só suplemento porque quero ganhar mais massa muscular e preciso bater uma quantidade grande de porteina. Infelizmente não consigo chegar lá comendo (e olha que eu como 600 gramas de peito de frango por dia...). Espero ter contribuído! Além disso, tenho certeza que você alcançará seu objetivo!  

Obrigada Rafa, amo mingau de aveia rs. Vc tbm alcançará o seu objtivo, seja bem vindo, obrigada por aceitar minha solicitação!!! 

Mariane, só um detalhe: mingau de aveia na água, tá? Sem leite! rs Coloca um pouco de canela (que é termogênico) e manda bala! rs É um bom carbo, na minha opinião. Eu costumo, tanto nas refeições pós quanto pré treino, comer aveia (com ovo, junto com whey protein e por aí vai). 

Hum na água?!?!?! fica bom?? rsrsrs 

Lembrei de uma frase que vi em uma animação que dizia assim: Dica da nutricionista, colocou na boca e gostou, cospe que engorda!!!! rsrsrsrs 

kkkkkkk! Exatamente! Por isso que esse mingau sem leite fica horrível, rsrsrs 

Ecaaaa então não vou comer!!!! kkkk 

Low Carb é mais barato.. sem dúvida.. cozinhando ou comendo fora.. no restaurante por quilo por exemplo, vc pega salada que não pesa nada e pega umas carnes gordurosas e pronto.. se for cozinhar compra costela, pernil suíno, fígado, fraldinha, mocotó, ossobuco, enfim, tem muita opção barata.. de fato as carnes mais caras não são boas pra dieta lchf, o idel é carne de segunda com boa porcentagem de gordura..  

Se cortou refrigerante, pães, biscoitos recheados, temperos industrializados e coisas do tipo já está de bom tamanho, faça o que cabe no seu orçamento e coma comida de verdade! Eu não consumo arroz e feijão, mas tenho certeza são de que bons alimentos :) Boa sorte! 

ktslycmpd Ovo, carne, miúdos, manteiga, azeite, coco, óleo de coco, tudo isso são gorduras boas! Não precisa gastar rios de dinheiro com castanhas ;)