Omlet z Płatków Owsianych
Preparation Time: 5 mins
Cooking Time: 9 mins
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Doskonały omlet dla osób uprawiających sport. Duża zawartość białka.
Ingredients
Directions
- Oddzielić żółtka od białek (potrzebne będzie białko z ok. 7 jaj, czyli ok 235 g).
- Do białek z ok. 7 jaj dodać jedno żółtko oraz szczyptę soli.
- Dodać 100 g płatków owsianych oraz garść rodzynek (ok. 10 g). Całość dokładnie wymieszać (trzepaczką lub mikserem). Można dodać przyprawy wg własnego uznania (zioła, pieprz itp).
- Odstawić na parę minut żeby płatki nasiąknęły.
- Rozgrzać patelnię z łyżką oliwy z oliwek (patelnia musi być dobrze rozgrzana żeby omlet nie przywierał).
- Wylać masę na patelnię, dokładnie rozprowadzić i smażyć na lekkim ogniu, pod przykryciem ok. 6 min).
- Podważyć brzegi omletu i ostrożnie przewrócić go na drugą stronę.
- Smażyć przez kolejne ok. 3 min. aż do uzyskania "rumianego" koloru. Podawać prosto z patelni. Smacznego.
147 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
Robie taki omlet z samych białek i płatków owsianych, zamiast żółtka daje pół banana pokrojonego. Też jest super, a jak sie pierdzi eehh
26 Feb 15 by member: Sim 30
|
za dużo ? to zmniejsz porcje do swoich potrzeb np połowe z przepisu :) bynajmniej, kiedyś jadłam taki omlecik prawie codziennie, idealna alternatywa owsianki
01 Aug 14 by member: bunia92
|
572 kalorie??? Strasznie dużo...
23 May 14 by member: Seti072011
|
dodać orzechy i idealny przed trening :)
21 Mar 14 by member: Szymurr
|
dla mnie podstawowy posiłek ;)
18 Oct 13 by member: szakalrs
|
Generalnie placek owsiany jest bardzo dobry na śniadanie lub II posiłek. Jest wiele wersji, każdemu smakuje inna:) Osobiście staram się nie marnować żółtek ze względu na dużą ilość marko i mikro składników. Jakościowo najlepsze białko to właśnie białko z żółtek.
17 Sep 13 by member: eusz305
|
ale co zrobić z tymi pozostałymi 6 żółtkami? :-(
02 Sep 13 by member: enedzia
|
Super!!! Wreszcie znalazłam idealny przepis dla swego męża!
07 Aug 13 by member: Svetababiy
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Breakfast
Newest Recipes
|
Easy, slightly sweet, and healthy snack.
|
|
Easy and delicious. Perfect for breakfast, lunch, and dinner.
|
|
Delicious and quick recipe for dinner or lunch.
|
|
Healthy, delicious, and easy to prepare.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 572 calories in 1 serving of Omlet z Płatków Owsianych.
|
|
Calorie Breakdown: 32% fat, 43% carbs, 26% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
2393 kj
29%
572 kcal
Fat
25.49g
36%
Saturated Fat
4.831g
24%
Monounsaturated Fat
14.223g
Polyunsaturated Fat
4.916g
Carbohydrates
76.5g
29%
Sugar
9.14g
10%
Fibre
15.8g
Protein
45.96g
92%
Salt
1.40g
23%
Cholesterol
210mg
Potassium
1043mg
52%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (42%)
Fat (32%)
Protein (26%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|