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Bom dia!
eliminei 3 kgs em 3 semanas!
parece pouco, mas pretendo ir devagar e sempre.
meu método:
- bebendo no mínimo 2 litros de água por dia (antes eram só 500 ml)
- caminhando 40 min pelo menos 3 x por semana (antes eram só 15 degraus de escada)
- comendo de 3 em 3 horas e refeições balanceadas (antes ficava o dia todo sem comer e depois a noite comia um boi!)
- anotando tudo o que como, e marcando as calorias aproximadas (sempre "roubando" pra mais) assim quando estouro as 1.500 calorias num dia, compenso no outro)
- cortei 80% do açucar, tentando cortar mais!
- cortei uns 40% de carboidratos diários (cortei totalmente farinha branca, troquei por alimentos integrais)
Comecei com 41% de gordura corporal (minha meta é 20%! milagres acontecem!)
Parece que está funcionando!
Foque em seus objetivos e não nos obstáculos!
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