|
alhamdulillah, sejauh ini udh turun 6kg, dari 72kg 4 bulan lalu. pdahal aku ga diet yg bnr bnr konsisten eat clean, santai bgt dan mash ttp makan bebas gorengan mie dll, cuma porsi nya aja kali ya yg lebih tau diri? ketolong jg selama kmrin bayar hutang puasa lmyan banyak jd makan terkontrol. skrg masuk bulan puasa lagi, semoga ga kalap sama makanan makanan takjil yg menggoda🤣
|
66 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
539 kcal
|
Fat: 20.65g | Prot: 27.86g | Carbs: 63.12g.
Dinner: Apel, Stroberi, Melon, Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tahu Bacem, Tempe Goreng, Nasi Putih. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|