|
Naik,,Holiday selalu jd hari yg rawan,,makan d resto, pizza hut, IF gak jalan. defkal jadi percuma, apabila kita makan banyak dalam satu waktu dg porsi yg banyak diatas 1000 kall. Seharusny diet itu sering makan dg porsi yg sedikit, timing jg hrs tepat, disiplin. mungkin jenis makanan juga berpengaruh besar sih (pizza) sebagai faktor kenaikan ku saat ini, evaluasi, perbaiki, bangkit. mudah2an puasa senin-kamis kembali jd penyelemat, keep fighting🦍
|
115.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 15.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 December 2021:
|
1485 kcal
|
Fat: 42.55g | Prot: 102.31g | Carbs: 167.86g.
Breakfast: Bubur Ayam. Lunch: Nugteta Dimsum Jamur, Hati Ayam, Ampela, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Mie Sedaap Mie Goreng Salero Padang. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|