Pak Gembul's Journal, 03 Dec 21

it's work...Puasa Senin-Kamis sangat signifikan guys, sesuai juga dengan program IF yg menyarankan utk berpuasa seminggu 2 kali....dapat pahala pula. tray it' no matter what your religion

115.5 kg Lost so far: 7.5 kg.    Still to go: 15.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1596 kcal

Fat: 59.41g | Prot: 84.53g | Carbs: 178.53g.   Lunch: Kerupuk Putih, Tempe Orek, Opor Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tahu Goreng, Telur Rebus, Mie Sedaap Mie Sambal Goreng. Snacks/Other: Ultra Milk Susu UHT. more...

2824 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 5 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...