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13 February 2023
Pós treino maravilhoso
1 pote 160g de iogurte desnatado
2 colher de leite em pó desnatado (pode ser whey)
Fruta de sua preferência
Dois quadradinhos de chocolate derretido misturado com uma colher de sopa de leite
(1 comment)
13 February 2023
Para quem pensa em desistir, não desista, a caminha é difícil e muitas vezes dolorosa, mas o “você” do futuro está esperando para viver coisas incríveis. Se cada dia conseguirmos 1% chegamos lá! Deus abençoe sua vida ! ♥️
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12 February 2023
Essa é a Nota fiscal das compras que fiz para a marmita que gastei menos de 50 reais pra semana, só não tem a cenoura e pimentão que já tinha em casa , muita gente não acreditou rsrs mas toda semana vou fazer e dar dicas de como economizar e comer bem.
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12 February 2023
Marmitas da semana
Média:
350 calorias por marmita
30g de proteína
22g de carbo
10g de gordura
Gastei 46 reais para fazer 11 marmitas, média de pouco mais de 4 reais por marmita, vai dar pra semana almoço e janta.
(13 comments)
05 February 2023
Minha versão fit do café gelado
250 ml de whey de baunilha
100 ml de café sem açúcar
Muito gelo
Ficou mais gostoso que o original e deu pra enganar a vontade de “comer” coisa diferente.
Já fiz outra versão com doce de leite zero e ficou divino.
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