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12 September 2023
café da manhã: pão com ovo e kiwi
almoço: arroz integral, feijao, frango, salada e legumes + chocolate
lanche: wheyfer bytes
jantar: inhame, queijo coalho e ovo
+ 3,5L de água
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11 September 2023
café da manhã: ovos e kiwi
almoço: salada, arroz, feijão, frango e ovo
pré treino: pão com geleia
jantar: cuscuz com queijo
+ 3L de água
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08 September 2023
café da manhã: mamão, brownie saudável, whey e expresso
almoço: salada, tilápia, arroz e grão de bico
lanche: cartola
jantar: salada, massa com molho branco, salmão e água de coco
(3 comments)
08 September 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
52 kg
0 kg
2 kg
Reasonably Well
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Gaining 1.1 kg a Week
05 September 2023
café da manhã: mamão, whey e chia
almoço: salada, arroz e carne
lanche: mamão, banana e abacaxi
jantar: sanduíche de queijo, alface e tomate
+ 3L de água
(1 comment)
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