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05 October 2023
café da manhã: kiwi, banana, chia, proteína do colágeno
lanche1: melão
almoço: salada, panqueca de frango
lanche2: pão, pasta de amendoim e banana
jantar: inhame, queijo e frango
ceia: café com canela e biscoitos proteicos
-3L de água
(2 comments)
05 October 2023
café da manhã: pão com ovo e banana com granola
lanche 1: melão
almoço: salada ceaser
lanche 2: kiwi com chia
pré-treino: pão com doce de leite
jantar: sopa de carne e legumes com torradas
- 3,7L de água
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03 October 2023
café da manhã: pão com ovo e banana
lanche 1: melão com chia
almoço: salada, carne, arroz, feijão e grão de bico
lanche 2: ovo, alface e tomate, kiwi e mocaccino de canela
jantar: milho, queijo e pamonha
- 3,5L de água
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02 October 2023
café da manhã: pão com ovo e mamão com granola
almoço: salada, arroz, feijão e frango
lanche: melão com chia
pré-treino: supercoffe
jantar: tapioca com queijo e cuscuz
- 3,7L de água
- treino de inferiores
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30 September 2023
café da manhã: pão com ovo, mamãe e chia
almoço: salada, carne, arroz e feijão
lanche: banana com granola e bold tube
jantar: carne com queijo, risotto de cogumelos e salada
- 3L de água
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