Register
|
Sign In
United Kingdom
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Kati.N.Rontti
Journal
Kati.N.Rontti's Journal
Kati.N.Rontti's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 83
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
27 April 2022
Vois taas päivitellä tänne kuulumisia. Kävin ravitsemusterapeutilla ja sain ihan hyvät perus ohjeet + vinkkejä. Toisten mielestä ehkä ihan perusasioita, mutta itselle tärkeitä, jotta laihduttaminen (keventäminen) pysyy terveellisenä. Linjaus oli suurinpiirtein se, että jos syön 3000kcal päivässä, painoni todennäköisesti pysyy samana, eli lienee minulle niin sanottu ylläpito kalorimäärä. Sanoi, että voin huoletta pitää tätä noin 2000-2500 kcal per päivä linjaa yllä, eikä sekään haittaa jos välillä syö enemmän, välillä vähemmän, kunhan se pitemmän linjan keskiarvo pysyy noissa. Säännölliset ateria välit, normaali lautasmalli tavan päivinä ja urheilijan lautasmalli treeni päivinä. Hyviä rasvoja ja hedelmiä, marjoja sekä vihanneksia painottivat ja jos salaatin kastiketta käyttää, mielellään öljy pohjainen.
Varsin hyvät neuvot varmaan. Niin tai näin, tällä erää laihdutan pitkällä tähtäimellä, terveesti ja lähinnä elämäntapa muutoksen näkökulmasta. Siis etten vedä nyt taas jotain raivo dieettiä minkään vippaskontin mukaan, vaan liikun ja pidän elimistön tyytyväisenä ja tarkkailen kehitystä tosiaan pitemmällä tähtäimellä.
Tämä on ollut mukavaa. Kunnon kotiruokaa kun syö, niin ei edes tee mieli napostella. Lisäksi ihan yksinkertaiset käytännön neuvot kuten aamulla vesilasillisen juominen tyhjään mahaan ennen aamupalaa ja mahdollisimman maltillinen syömis tahti auttavat jo nekin yllättävän paljon.
Jospa vaikka treeneihin. Mukavaa kevättä heille, jotka sattuvat minun raapustelun lukemaan.
(9 comments)
19 April 2022
No voi nyt höh. Olis vaan pitänyt kuunnella kroppaa. Yritin hirveällä höyryllä saada päivän kalorit täyteen ja suorastaan pakko söin lisää tuossa makaronia ja kalapuikkoja, vaikka ei enää yhtään ollut nälkä ja kourallisen cashew pähkinöitä, että tulisi kalorit täyteen.
Sitten kun juuri sain ne väen väkisin sopiviksi treenipäivän ruokailuja varten, muistin että vedinhän minä ruokkiksella kaksi ruispalaa ja isot kananmunat siihen päälle. 😏😅
Nyt on ihan syöttöporsas olotila. No, ei väliä. Ensi kerralla viisaampana liikkeellä ja jos ei ole nälkä, en syö ja sillä hyvä.
Add Comment
19 April 2022
Ostin Fitfarmin neljän viikon valmennuksen (Tehostartti), kun siellä on ollut hyviä vinkkejä muutenkin ja tuo kurssi maksoi vain 19euroa. Nyt siis taas punnitsen ruokani - ainakin jonkin aikaa.
Sain ortopedilta tiedon, että polveni on "tohjona": Toista nivelkierukkaa ei voi pelastaa. Mitä enemmän tahdon pitkittää tekonivel leikkausta, sen enemmän minun kannattaa pudottaa painoa ja aktiivisempi olla.
Hyvä uutinen oli se, että lihaksistoni on hyvässä kunnossa, sillä moni ei kuulemma tällä polvella edes kävelisi. ✌🏼😬
Harmittaa silti. En ikipäivänä olisi uskonut, että tuomio voi olla tällainen - tässä iässä ja kun oireetkaan eivät ole tuon pahemmat???
No, onneksi juoksua ja hyppelyä lukuunottamatta voin edelleen liikkua ja saan jonkun tuen fyssarilta tuohon jalkaan. Josko näillä toimenpiteillä saisi nukuttua öisin ilman särkyä ja pakotusta. Jos ei, toivottavasti pääsen tekonivel leikkaukseen nopeasti. 👌🏼
Add Comment
09 April 2022
Jee, kun punnitsin itseni normi aikaan ennen syöntiä, paino onkin tippunut noin paljon viimeisestä!
sadan gramman sijaan siis yhteensä vissiin 700grammaa viimeisestä kunnon punnituksesta.
Kyllä se näemmä pitää paikkansa, että pitää punnita aina samaan aikaan päivästä. 😬✌🏼
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.1 kg
10.9 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 4.2 kg a Week
08 April 2022
Jee, sata grammaa tullut paino alaspäin. 😅✌🏼
No, poika ollut vatsataudissa, niin en ole liikkunut mihinkään. Siihen nähden ihan hyvä: Ei ole paino ainakaan noussut. 😊
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
87.7 kg
10.3 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
Kati.N.Rontti's Weight History
View Complete History