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Rafidis
Rafidis
Joined November 2017
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Weight History

Start Weight
76.6 kg
Lost so far: 9.6 kg

Current Weight
67 kg
Performance: Gaining 0.4 kg a Week

Goal weight
57 kg
Still to go: 10 kg
ATUALIZAÇÃO JANEIRO/2023
Retomando da estaca zero. Precisando emagrecer, sair do sedentarismo, diminuir dores da coluna e no corpo todo, ganhar mais disposição. Aproveitando a motivação e o plano de saúde para colocar tudo em ordem mas sem pressa, buscando uma transformação duradoura.



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Rafidis's Cook Book

Calories: 1401kcal | Fat: 96.36g | Carbs: 7.05g | Prot: 119.15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calories: 169kcal | Fat: 14.48g | Carbs: 3.15g | Prot: 7.60g
Pão de Amêndoas
Pão sem farinha de trigo.
Calories: 309kcal | Fat: 17.17g | Carbs: 4.05g | Prot: 16.00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calories: 200kcal | Fat: 13.83g | Carbs: 6.03g | Prot: 12.53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calories: 105kcal | Fat: 8.49g | Carbs: 3.32g | Prot: 5.68g
Pão Low Carb de Amendoim
Super delicioso. É um excelente lanche da tarde ou café da manhã.
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Rafidis's Recent Food & Exercise

  Egg White
  Mozzarella Cheese
  Weight Training (moderate)
  Treadmill
  Bike Machine (Cycling)
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