gogolka's Journal, 02 May 18

Tłuszcz nie spala się miejscowo. Nie ma magicznych ćwiczeń na tłuszcz z ud, możesz sobie wzmocnić tam mięśnie co wizualnie sprawi, że uda będą mniej sflaczałe, ale tłuszczu miejscowo nie spalisz. 

nie ma czegos takiego jak spalanie tluszczu z ud. a najlepsze cwiczenie na spalane tluszczu to NICNIEROBIENIE. smalec spala sie deficytem. bez silowni bedziesz spalac rozniez swoje miesnie.. a miesnie jak wiadomo dyktuja jakie ktos ma zapotrzebowanie. kto nie cwiczy silowo ten ma jojo. wiec wybij sobie szybko z glowy takie pomysly. chcesz potem tyc od byle czego? watpie. 

Dlaczego media wprowadzają w błąd? Na każdym fit portalu widzę nagłówki ‚ćwiczenia spalające tłuszcz z ud/brzucha/itp’. Dobra nie ważne, ale proponujesz vibo69, żebym zaczęła chodzic na siłownie? Jest to dla mnie naprawdę duży problem, jeżeli są jakieś ćwiczenia w domu też siłowe to jakie polecasz?  

Żeby mieć dużą ilość czytelników, proste 

Wiem wiem, tylko szkoda, że przez takich jak oni istnieją ludzie tak złe doedukowani jak ja  

kalistenika + hiit i beda efekty bez wychodzenia z domu XD ale polecam swieze powietrze hihi :D 

swiat dziala w oparciu o pieniadz. nikt nie poda ci sposobu ktory jest skuteczny bo wtedy by nie mial klientow. kazdy by wiedzial jak sie odchudzic. dlatego podaje sie sposoby ktore pozornie przynosza jakies rezultaty. dzieki temu masz stalych klientow. podobnie rzecz sie ma z dietetyka i zywieniem. 5 posilkow.. duzo weglowodanow.. malo tluszczu.. itd. zdrowe zywienie polega na czyms zupelnie odwrotnym. malo wegli i duzo tluszczu.. zwlaszcza tego 'niezdrowego'. a z cwiczen tak jak juz podano. kalistenika. 

a jak coś nie działa to i tak obwiniamy siebie a nie kolorowe pisemko :) 

Nie trzeba iść na siłownie żeby ćwiczyć siłowo, możesz kupić gume do ćwiczeń i jakieś hantle, ketla i o to wyposażenie oprzeć trening. Siłownia daje dużo więcej możliwości, ale dla osoby początkującej (a po tym wpisie myśle że jesteś początkujaca) będzie to wystarczające, a jak sie wkręcisz to sama z czasem będziesz chciała iść na siłownie. 

Nawet przysiad to cwiczenie silowe tylko rob je z obciazeniem dopasowanym do ciebie. Zobacz z jakim obciazeniem maksymalnym prawidlowo zrobisz przysiad i rob przysiady z 60-70% obciazenia maksymalnego. 

Przysiad nawet bez obciążenia, ale robiony z napięciem mięśni, wolno na dół, pauza, szybko do góry gwarantuję, że da w kość :) Przysiad to super ćwiczenie, angażuje największe mięśnie jakie mamy co oznacza, że to ćwiczenie najbardziej wspiera wydzielanie hormonów wzrostu i testosteronu. 😸 

jeszcze ważne żeby był pełny przysiad  

Dziękuje wszystkim :)