Aprator82's Journal, 21 Feb 18

histoire de répondre à ma propre question, voici ce que je prends et pourquoi : - oméga 3 : tous les soirs pour compenser le manque d'omega 3 dans mon alimentation. Mangeant quand même des oléagineux et du poisson maigre, je n'en prend qu'une petite quantité par jour. - glucosamine : pour la protection des articulations Comme je fais attention aux sources de glucides, qu'importe leur provenance, je compte prendre des vitamines à raison de 2 cures par an (NuPower) pour compenser un manque de fruit. 

non 

Oui mais uniquement de la whey et des omegas 3 le reste c'est inutile ! A part les BCCA qui apres un effort peuvent servir de source d'energie non glucidique ou lipidique ! 

juste du fer, car mon corps à décide de pas trop en absorber... sinon, non. Mon médecin m'envoie de temps en temps de la vitamine D (surtout en hiver) mais son conseil et aussi le mien, c'est de les trouver dans les aliments. Après tous les corps et métabolisme sont différents.  

Non 

Seulement de la spiruline 

Je prends de la whey aussi, car je n'arrive jamais à palier mes apports journaliers. 

perso je prends B.Slim une tisane depurative tous les soirs .mais attention les premiers jours c est tords boyaux 😱  

Personnellement je prend une gélule de magnésium tous les matins 

Oui je prend des Granions de chrome , pour le maintien d'une glycémie normale , je n'ai plus envie de sucre depuis que j'en prend ....en tt cas bcp moins qu'avant !!! 

la spiruline c'est une source de bienfaits IMPRESSIONNANTE ma préférée 

Julia52, ton objectif de poids me plaît. J'ai aussi des problèmes de fer mais je prends rien pour ça. J'ai testé un médicament que m'a prescrtit le doc, pendant un mois, ça ne m'a rien fait. Le problème, c'est mon corps qui ne prend pas le fer des aliments. Je dois faire 2 à 3 transfusions de fer par an mais lorsque je vais contrôler tous les 3 mois, mon taux de fer baisse toujours un peu.  

perso noralement je devrais dut au bypass et as mes vomissement mais sa me soule mais la j ai trouer de la b12 en spray donc je prend ca ( c est ieux que rien)  

Le probléme des compléments alimentaires, c'est qu'il y en a beaucoup où c'est de la merde. Par exemple, les Oméga3 sont oxydés pour la plupart (il y a eu des polémiques avec ça) et très peu de fabricants indiquent l'indice qui doit être en-dessous de 25 je crois, sinon c'est trop oxydé et potentiellement néfaste pour le corps. Idem pour la whey, si vous vous renseignez de comment c'est fait pour la majorité des produits, vous partez en courant. Si on veut des compléments de qualité et bénéfiques, il faut y mettre le prix... Oui mais quitte à mettre le prix, autant acheter de la vraie nourriture... L'autre souci est l'énorme bullshit marketing propagé par cette industrie pour nous faire consommer. L'exemple le plus parlant est la quantité de protéines requise pour un sportif où certains conseillaient des trucs hallucinants et tu voyais tous les kékés en salle qui s'envoyaient shaker sur shaker au lieu de manger un bon steak ou une omelette après la séance. Et je mets de côté tous les mythes à la con que certains croient encore, pas plus de 30g de protéines par repas, la fameuse fenêtre anabolique après le training où il faut se goinfrer de whey, bcaa et autres compléments, manger 36 fois par jour, etc etc etc... 

Gimx entièrement d'accord avec toi . Beaucoup trop de bla bla pour beaucoup de caca vendue  

ben ...rien ..sauf peut être une cuillere à soupe de germes de blé de temps en temps " Riche en vitamines E, B1, B9, phosphore, magnésium, fer, zinc, Manganèse Source de vitamine B2, potassium, cuivre, sélénium " dit la pub .. 

Spiruline, curcuma, Oméga 3. Je viens de commencer une boite de fatburner mais je regrette mon achat ... inutile (?) 

Trois vidéos sur la whey : https://www.youtube.com/watch?v=PUgyYh75szg - https://www.youtube.com/watch?v=iXhpdRX12E0 - https://www.youtube.com/watch?v=EtrNGxHbNYo . Et encore, il n'a pas parlé des méthodes d'extraction qui dénaturent plus ou moins la qualité de la protéine. Et on ne parle pas non plus du "spiking" pour arnaquer sur les taux d'acides aminés. Au final, la plupart des whey sont de la bonne grosse merde. Vue le prix de la poudre de bonne qualité, autant avaler moins de protéines mais de bonne qualité (oeufs bio par exemple). 

Du son d'avoine, et de la levure de bière de chez Bjorg, société française;) 

plus maintenant, crois moi ce n'est pas une bonne idée, j'en ai essayé pleins, supervisé par mon père qui est diététicien nutritionniste et ca ne marche qu'un temps hélas... et puis c'est surtout très dur a tenir...