Sobre a importância de se pesar todos os dias:
Eu vejo aqui muita gente que diz que só se pesa uma vez por semana e inclusive recomendando que os demais não se pesem todos os dias porque isso pode desanimar e tal. Eu me peso todos os dias e vou fazer aqui umas considerações a favor:
- Você tem uma noção imediata do efeito de cada refeição em seu corpo. Eu, por exemplo, descobri que feijoada é pior que pizza (sódio) me pesando na manhã seguinte depois de comer esses alimentos. Se eu me pesar somente uma vez por semana e o resultado for ruim, como vou saber qual refeição teve pior impacto?
- Eu guardo os resultados de todas as pesagens numa planilha Excel e depois posso ter uma melhor noção do meu desempenho. Ás vezes comparando meu peso de uma quinta-feira com o da quinta anterior eu posso ter perdido poucas gramas, ou até ter aumentado de peso, mas se eu usar o peso da segunda feira com o da segunda anterior o resultado foi diferente.
Guardando todas as pesagens de todos os dias eu posso comparar a média de peso de todos os dias da semana com a média da semana passada. Posso comparar meu menor (ou maior) peso da semana com o menor/maior da semana passada. Posso calcular a diferença entre o peso de cada dia com o da semana anterior e depois tirar uma média...enfim, dá pra brincar bastante.
- Não acho que se pesar todo dia é desanimador. Pra mim foi muito bom porque eu posso ver que ganhei 1kg de um dia pro outro e ficar tranquilo que já vi aquilo acontecendo antes e sei como terminou da última vez.
Resumindo, informação é ouro. Não joguem fora. Recomendo que se pesem.
