dunkiie's Journal, 29 Jul 15

Hello Dunkiie, ici Fatastique, camarade de cordée et spéléologue experte en fond de gouffre. J'ai relu ton profil. Tu disais toi -même que perdre du poids, c'est parfois difficile. Visiblement c'est le cas en ce moment pour toi. Mais j'imagine que tu en as vu d'autres... Alors d'abord, je te conseille de te peser: ça sera le premier signe que tu refuses ce " gouffre". Ensuite tu connais les règles d'une alimentation équilibrée, et donc tu recommences à les appliquer. Enfin, et c'est sans doute ça le plus difficile, tu cherches d'où te vient ce besoin de manger qui s'oppose à ta décision de perdre du poids. Allez, camarade, retourne au combat! Grosses bises solidaires.  

Je rejoins Fatastique, il faut affronter la réalité, tu te pèses, ça sera peut être un électrochoc pour te remettre sur la bonne voie. On est de tout coeur avec toi, ne baisse pas les bras, si tu as pu les perdre une fois ces kilos tu les reperdras. Allez Dunkiie, on croit en toi !!! 

Bonjour Dunkiie, ne te laisse pas abattre, comme t'on dis Fatastique et Tite Framb, reprend ta balance (je sait ça va être dur) il faudrait que tu te trouve une motivation à atteindre par exemple un vêtement que tu voudrais (re)mettre, j'ai lue tes recettes qui me tente beaucoup, d'ailleurs je vais essayer tes galettes de courgettes pour midi, es-ce toi qui les à créer ou tu les à adapter d'un livre de cuisine? si c'est toi qui en es l'auteur, trouve d'autre recettes aussi sympa pour les copines, je suis comme le coucou je pique les recettes chez les autres que je ne trouve pas chez moi!! allez courage Dunkiie tu est presque arrivée à ton objectif, ce serai bête de tout abandonner maintenant. bon courage, Bisous à ++++++. 

Tout pareil. Ne baisses pas les bras. Déjà point positif : tu es consciente que cette situation ne peut pas durer. Pèse toi... que ça te fiche les boules et un coup de pied aux fesses par la même occasion ;-) . Tu vas y arriver, tu l'as déjà fait. Après arrivais tu à trouver du plaisir en mangeant lorsque tu faisais attention ? il est peut être là ton souci. être au régime ou rééquilibrer son alimentation c'est bien, mais il ne faut pas oublier la notion de plaisir... trouve les aliments, les plats qui te conviennent car la frustration est notre pire ennemi.  

Il faut que tu t'occupes Dunkiie. La frustration est notre pire ennemi, mais l'ennui aussi ! Trouve quelque chose que tu prends plaisir à faire. Si c'est une activité sportive c'est encore mieux ! Si c'est autre chose c'est parfait quand même, le but est de s'occuper l'esprit pour ne plus être focalisé sur la nourriture. Il faut aussi vraiment que tu suives le conseil de patousche. Le plaisir est primordial ! Manger est pour nous tous je suppose, le plus grand plaisir de la vie. Si tu t'en prives un certain temps, le craquage est affreux. Il faut simplement réussir à l'apprivoiser différemment. Avec parcimonie... S'en priver c'est risquer de tout rater. Maintenant que tu as les clés, reprends toi. Toute la communauté te soutiens.  

Bonjour Dunkiie, Pour prendre conscience de mémoire hérité: peur de manquer----- Accepte D'ETRE FRUSTRE ☺☺☺sur court terme POUR MINCIR☼☼☼ sur long terme.♥♥♥ Le temps est ton allié. PRENDS LE!!!!!!!!!!! Soit pas pressée, tu c'est que c'est difficile .....MAIS pas INSURMONTABLE. Il FAUT PAS "essayer" faire régime-CA NE MARCHE PAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! C'est le travail quotidien de prise de conscience des comportements justement "inconscients". Apprendre à distinguer FAIM et ENVIE le premier vient progressivement et peut être remis à plus tard le deuxième est immédiat, il faut manger tout suite en général un "mauvais" aliment A ce propos : Tout l'aliment est bon ET FAIT MINCIR si tu le mange quand t'as FAIM, en s’arrêtant à la satiété Tout l'aliment est mauvais et fait grossir si tu le mange quand t'as envie et pour te remplir sans aucun contrôle en général avec un sentiment d'impuissance et de culpabilité pendant et après... Je peux te donner plus de détails par message privé si tu veux. §§C'est difficile §§§tu le sais §§§§il faut accepter ça §§§§§et changer Tu peut le faire☼ Bon courage♫  

Courage, il faut reaffronter cette balance!!! Cela a été un déclencheur incroyable pour moi. De voir disparaître les trois chiffres avant la virgule (ça et ma garde robe qui comprenait de moins en moins de vêtements dans lesquels je rentrais...!!)... Pour ma part, j'ai banni le mot "régime" de mon vocabulaire car je trouve quil.est porteur de contraintes lourdes... Je parle de "rééquilibrage", je sais, c'est bête, mais ça change beaucoup de choses par rapport à mes "régimes" antérieurs... Courage, courage, courage !!!!!!! 

Courage on est tous avec toi ! Tu as déjà fait le pas le plus difficile : tu te rends compte que ça ne va pas ! Bon courage. 

Gonnabeslim et à vrai dire tout le monde t'ouvre de très belles pistes, je trouve. L'amitié qui s'exprime ici n'est pas virtuelle mais bien réelle. Bonne journée! 

Je suis d'accord avec tout ce qui a été dit. Notamment le déclic de la (méchante ) balance (ça a marché pour moi de façon spectaculaire). Tu dis souvent que tu as du mal à contrôler tes pulsions. Et on dit souvent qu'on mange pour se remplir car quelque chose cloche (stress, soucis, manque d'affection ou autre). Ce serait bien d'essayer de trouver la cause . Mais c'est peut être aussi parce que ton corps se sent privé, dans ce cas il faut se faire plaisir en dégustant vraiment ton plaisir (quitte a le déguster lentement pendant une demi heure) . Ainsi viendras le moment ou tu seras rassasié de ce plaisir et peut être que tu ne le finira même pas ( et quelqu'un a dit un jour "mieux vaut gâcher en jetant à la poubelle ou mieux vaut gâcher dans l'estomac ? (Ce qui sera à coup sûr néfaste)" je te laisse répondre à cette question 😉. Je pense que la Lenteur est la clé : lenteur pour manger , lenteur pour perdre du poids. Qui dit lenteur dit durable! 

Je viens de lire le message d'Ahcatan et je suis à 100% d'accord avec ca 

Dunkiie, le premier pas est toujours le plus difficile. Pour tout le monde! c'est pour ça qu'une fois fait, il faut continuer à a avancer, mais pas s'arrêter définitivement. Des petits reculs font partie de l'avancement. Et puis, ton objectif c'est 110 kg, tu es à 120 kg actuellement. Une petite dizaine de kilos! C'est rien! C'est un bon objectif, c'est faisable. Tu peux y arriver parce que c'est un objectif réel. Allez, pour te motiver toi et les autres, je vous propose de taper sur Google ce nom: Mayra Rosales. Cette femme pesait 500 kg, regardez comment elle est maintenant! 

Merci, c’est très gentil à vous d’avoir répondu à ce message de désespoir et d’appel au secours en même temps. @Fatastique: je suis en train de faire un travail sur moi même, avec l’aide d’une psychologue, pour savoir pourquoi j’ai ces pulsions. J’aimerais tellement qu’elles disparaissent, elles ont eu raison de moi, c’est quand même incroyable de ne pas se contrôler. Mais je n’ai pas dit mon dernier mot! @Tite framb: oui, je confirme, ça a été un électrochoc! C’est fou comme on peut reprendre du poids rapidement, c’est un combat à vie presque. @Denise: je l’avoue, moi aussi je suis un coucou, je pique les recettes! @Patousche: oui j’ai pris plaisir à faire ce régime mais juste les 2 premiers mois, je pense que j’ai mangé un peu toujours pareil c’est sûrement une des raisons pour laquelle je me suis tournée vers des aliments "interdits". Au début des mes craquages je me suis régalée en remangeant du chocolat, des pâtisseries...et c’est pour cela que j’ai eu du mal à repartir dans une alimentation , qui pour moi était trop triste, pas assez de saveur, pas assez de quantité aussi. @Gonnabeslim: j’ai suivi ce matin ton conseil, j’ai remonté sur mon vélo! La motivation revient et c’est moi qui n’en revient pas! C’est l’effet Fatsecret! @Ahcatan: oui tu as tout à fait raison, je crois que je ne fais pas la différence entre faim et envie, je m’en rend compte aujourd’hui. Il me faudra du temps pour maigrir, tout la difficulté est là, tenir sur le long terme. C’est vrai aussi que je culpabilise énormément à chaque fois que je mange ce qu’il ne faut pas pour suivre correctement le régime, mais la pulsion est plus forte! Pourquoi je ne focalise pas sur les brocolis par exemple en période de crise alimentaire, ce serait tellement plus simple! @Calimijo: j’aimerais tellement arriver en dessous des trois chiffres! Je sais que c’est possible, bon nombres de personnes y sont arrivées, alors je vais m’y remettre, il le faut! Merci également à toutes les personnes qui m’ont encouragée! 

Clairement il y a une source d'inquiétude chez toi qui te fait désespère et tout lâcher, pour te détendre et reflechire va faire une longue balade a ton rythme, puis quand tu rentres chez toi tu élimine tous les aliments qui ne te font pas bien (ou si tu vies en famille tu les mets de coté loin de toi) Puis les autres combattants ont raison pèses toi! Il vaut mieux baisser de poids peu a peu avec une bonne alimentation que détraquer ton système avec de vraies carences d'un mauvais regime. De plus on est ici justement pas que pour perdre des kilos mais pour changer de vie et se sentir bien avec ce choix. 

En te lisant, Dunkiie, j'ai l'impression de me retrouver dans l'état d'esprit dans lequel je me retrouve chaque fois que je cesse un régime ou, pour pratiquer le politiquement correct, une hygiène alimentaire. Si j'avais pu supposer que chaque fois que j'interrompais ma perte de poids, je me précipitais vers l'état dans lequel je me trouvais, il y a encore quelques semaines : un légume dont la seule activité était de passer de la position assise à la position couchée et vice-versa. Alors, cette fois, je suis reparti pour une ultime perte de poids en sachant que je n'ai plus le choix et, voyant ma santé s'améliorer au quotidien, je ne peux que continuer la tâche entreprise. C'est vraiment dommage qu'il ait fallu que je me rende compte physiquement du désastre pour que j'aie enfin le courage de pratiquer cette "hygiène alimentaire" dont j'ai longtemps dédaigné l'effet salvateur. Pour être tout à fait complet, il faut que tu saches que je me suis inscrit ici,à 170kg mais que je m'étais payé le luxe de monter jusqu'à 203kg ... Alors, de grâce, dis-toi que ce passage à vide arrive à tout le monde et reviens vite nous rejoindre 

Surtout ne t'interdit pas ces petits plaisirs mais modère les. Tu as envie d'un éclair au chocolat ben vas y mais manges-en la moitié, c'est calorique c'est vrai mais tu seras frustrée si tu t'interdis des petits plaisirs par moment. Et la frustration entraine des crises incontrôlées d'ingestion de nourriture. Fais toi un petit plaisir dans la journée, savoure le et ne culpabilise pas. Tu sais que si tu te fais ce petit plaisir il faudra manger plus léger sur les autres repas! Je suis du genre à me jeter sur la nourriture à la moindre contrariété et je déteste me priver des aliments que j'aime (qui sont caloriques forcément) donc je ne m'en prive pas et je perds quand même peut etre plus lentement mais je perds et c'est l'essentiel. Ce midi j'emmène mes filleules au mac do ben je mangerai mac do c'est pas tous les jours et je sais que ce soir je mangerai light. Je n'évite pas les resto, ni les invitations, je mange des pizzas, des gateaux mais en restant raisonnable. Bon courage en tout cas, tu sais que tu n'es pas seule. On est là pour se soutenir mutuellement ! 

Contrairement à Ahcatan si j'ai bien tout compris, je te conseille a tout prix d'éviter la frustration, encore une fois. Tu ne te résoudra jamais a avoir une alimentation que tu juges "sans saveur", et inévitablement tu finiras par reprendre. Je fais parti de ces personnes qui rêveraient de pouvoir manger exclusivement sucré, exclusivement pâtisserie, je raffole vraiment de TOUT ce qui est "interdit" selon toi. J'ai fait vraiment beaucoup de régimes, et a chaque fois j'ai énormément perdu, sur le long terme, ou le court terme. Et a chaque fois surtout, j'ai énormément repris ! Tout, ou plus. Je ne suis pas du tout au stade ou je peux réellement me permettre de me présenter en exemple, certes, mais seulement à titre d'information : Je pense avoir compris aujourd'hui que ces plaisirs la sont indispensables à ma santé mental et mon bonheur quotidien. Je sais très bien que je ne pourrais JAMAIS y renoncer. Et je n'en ai absolument AUCUNE envie ! Faire un "régime" est donc inutile pour moi. Mais je pense que c'est aussi le cas de beaucoup d'entre nous. Lorsque l'on est en surpoids, c'est parce que l'on mange "mal". Peu importe le régime que l'on fera et la durée ou on le tiendra, si l'on reprend nos habitudes par la suite, tout sera toujours anéanti. C'est pourquoi je pense qu'il faut apprendre réellement à avoir une alimentation qui te permette d'inclure au quotidien ces plaisirs dont tu as besoin. Une alimentation dans laquelle tu peux te sentir épanouie, pas sur le long terme, mais de manière définitive. Parcimonie est le maître mot. Répète le toi, jusqu'à ce que ton inconscient comprenne que tu as toute la vie. Si tu viens de manger un pain au chocolat, arrête toi. Le plaisir est déjà la. Tu as toute la semaine pour en prendre un deuxième. Occupes toi de toi, comme si tu t'occupais de ton enfant. N'acceptes pas pour toi ce que tu n'accepterais pas pour lui. Et n'oublies pas... Tu n'es pas une poubelle, tu mérites d'être bien traitée, tu mérites d'être heureuse !  

Ah oui et du coup, j'ai oublié l'essentiel... Compte bien tes calories. Avec cette application, c'est très facile. Ne dépasse pas ton quota journalier. Si la première journée tu décides de la faire exclusivement en éclaires au chocolat, c'est de toi même que le lendemain tu en mangeras moins, pour pouvoir manger plus au final. :) Et ma technique est peut être bête, mais sache que je compte m'accorder une journée "off", sans comptage de calories, tous les 5kg perdus ! :) Attention, une journée, pas plus ! Depuis FatSecret, je ne ressens aucune frustration. Je me fais vraiment plaisir, et je n'ai dépassé qu'une fois (pour un mariage) mon quota journalier. C'est possible... :)  

Tous vos conseils et vos encouragements me vont droit au coeur! Vous m’avez redonner la motivation nécessaire pour continuer, hier j’étais au plus bas mais aujourd’hui je me sens déjà plus forte! MERCI ! 

C'est avec grand plaisir Dunkiie. :)