|
Ура!!
Прошло однодневное голодание. Пил только воду, а ни как в прошлые разы, чаи.
|
71 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2015:
|
1923 kcal
|
Fat: 42.50g | Prot: 78.07g | Carbs: 320.20g.
Breakfast: Чай, Мёд, Яблоко, Главпродукт Зеленый Горошек Главпродукт Деликатесный, Слайсы Бородинские, Белый Город Молоко 2.5%, Морковь, Данон Йогурт Традиционный, Красное Яблоко, Творог 5%, Сыворотка, Йогурт Персик-Банан. Lunch: Danone Йогурт Творожный, Кофе, Мёд, Белый Город Молоко 2.5%, Быстров Овсяная Каша Клубника с Молоком, ООО "Продпоставка" Слайсы Бородинские, Банан. Dinner: ООО "КВАНТСЕРВЕР" Хлебцы Алтайские Пшеничные с Лучком, Сок Мультифрукт, Данон Йогурт Традиционный, Творог 5%, ООО "Продпоставка" Слайсы Бородинские, Мёд, Яблоко, Белый Город Молоко 2.5%, Главпродукт Зеленый Горошек Главпродукт Деликатесный. Snacks/Other: Смешанные Орехи. more...
|
|
2550 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Desk Work - 4 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Aerobics - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Привет! Как дела? Такой молодец! Занимаешься!!! Я тоже стараюсь, программу 20 мин делаю... и свои.. как обычно пресс и приседания! Тебе мое пожелание- ешь больше белков (курицу, рыбу, мясо!) это очень важно!
20 Feb 15 by member: irina.roginskaya
|
Здравствуй! всё хорошо. Ну не так уж я и стараюсь, 1-2 раза в неделю нормально. А в основном разминка. Да действительно, с белками у меня проблема, буду исправляться)
20 Feb 15 by member: avis1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|