zle oszacowales.. wyjdz! :D
12 Feb 15 by member: vibo69
|
następna docelowa będzie 90. Achhhhh to będzie magiczna cyfra
14 Feb 15 by member: Humprey2020
|
raczej bym ci sugerowal od razu wycelowac w swoja sucha wage bez tluszczu i tyle :)
14 Feb 15 by member: vibo69
|
ale tak są emocje :) więcej szczebli na drabinie :) i frajda jak osiągasz ten następny poziom :) a jak nie dopiąłbym swego to miałbym chandrę i mogłoby się zdarzyć tak, że motywację bym stracił, a tego nie chcemy :P
15 Feb 15 by member: Humprey2020
|
jezeli robisz wszystko dobrze to nie ma takiej mozliwosci bo efekty motywuja. takze nie masz sie czego obawiac :) wystarczy silka.. zarcie.. i zero cardio :) i waga spada liniowo w dol. sprawdzilem na sobie :P
15 Feb 15 by member: vibo69
|
wycinam,wycinam a brzucha nadal nie widać :( do celu 0,5 kg i co dalej ???
15 Feb 15 by member: omek77
|
brzuch widać - mięśni nie widać ;)
15 Feb 15 by member: omek77
|
no to masz trochę więcej tłuszczy niż myślałeś ,że wystarczy zrzucić
15 Feb 15 by member: zwariowany
|
tzn ze albo brak cwiczen silowych albo za duzo cardio :)
15 Feb 15 by member: vibo69
|
mam 183 cm zaczynałem od wagi 97 dziś mam 85,5 siłowe 4x tydzień po godzince cardio 30 min po treningu w dni nietreningowe 50 min dieta dopięta :) jeszcze do lata trochę czasu więc może jeszcze się zmieni wygląd
15 Feb 15 by member: omek77
|
nie słyszałem żeby zaszkodziło cardio :) nie ćwiczyłem brzucha , może to jest powód zacząłem dopiero od miesiąca . Czuć że mieśnie są ale małe ...
15 Feb 15 by member: omek77
|
ja tez nie cwiczylem (prawie). sama silka 30 min dziennie 5x w tyg. zero cardio. efekty widzisz na zdjeciu. a nie slyszales bo na okolo wciska sie ludziom kit ze cardio jest takie super itd. po 30 minutach jak wyczerpiesz glikogen to on sie uzupelnia z aminokwasow a aminokwasy biora sie z rozpadu miesni. dlatego poki nie wyrzucisz cardio to bedziesz sie krecil w kolko i nie dojdziesz do niskiego poziomu fatu
15 Feb 15 by member: vibo69
|
heh to w jakim celu trenerzy wprowadzają klientów w błąd i sami kręcą cardio ??? Nie słyszałem żeby zawodnik wyszedł na scenę bez treningów cardio w okresie przygotowawczym podczas redukcji .
15 Feb 15 by member: omek77
|
'dobry klient to staly klient' ..po drugie ich sie zle uczy. ..zreszta widzisz moje zdjecie. sam sie zastanow :) moge dodac tylko tyle ze zjaralem 12kg smalcu przez niecale 4 miesiace bez minuty cardio. skoro cardio takie oszalamiajace rezultaty daje.. to jakim cudem mi sie udalo? :) przeciez robie wszystko niemal przeciwnie do 'zalecen'.. i do tego jem smieciowo.. pije kazdy weekend..
15 Feb 15 by member: vibo69
|
skoro wszystko robisz przeciwnie do zaleceń widocznie jesteś CUDEM GENETYCZNYM :) Skoro jesz śmieciowo to w jakim celu prowadzisz ten dziennik ???
15 Feb 15 by member: omek77
|
widocznie jestem... ale to twoje zdanie :P a dziennik.. zeby wiedziec ile zjadam i jak rozklada mi sie makro :)
15 Feb 15 by member: vibo69
|