tihonya-90's Journal, 14 Oct 14

в топку хлеб, сосиски и кофе, тем более такая какашка как 3 в 1. Если уж охото кофе, то хотя бы просто растворимый, если уж охото сладкий, то ложка сахара и если охото молочный вкус, то лучше обычное молоко туда добавить )) Я например перешла на цикорий, вкус кофе (конечно растворимого, а не свежесваренного)+чуток сахарозаменителя и чуток молока. вполне сносно и гораздо полезнее. Сосиски вообще продукт не несущий никакой пользы, если охото чего-то мясного на завтрак, то лучше отварить кусок мяса, порезать его тонко и съесть )) а лучше на завтрак кашку, овсянку например. 

А кофе то чем плох? сахар конечно плохо, но кофе... В умеренных кол-ах. Кофейн действует как энергетик + снижает болевой порог, что неплохо помогает при тренировках. А если еще и свежесваренный! 

я говорила о кофе 3в1, которое и кофе-то не назовешь 

Tihonya-90, ваш БЖУ нужно срочно исправлять, в вашем меню почти отсутствуют белки, куча быстрых углеводов, и море жира (ну это от сосисок. все это ведет больше к потере мышечной массы и наращиванию подкожного жира. 

если посмотрите весь дневник питания , то увидите , что сосиски были впервые . бывают моменты , когда нет не чего под рукой ... Кофе такое , потому-что на работу молоко не притащить . у всех бывают "Направельные дни"  

вы пожаловались, мы вам ответили, что нужно поменять )) 

Я не хотел вас обидеть, разговор был о данном завтраке. Что касается работы: нужно просто подобрать продукты. я водитель маршрутки,и у меня два варианта питания - фастфуд или выкручиваться,выбрал второе) в автобусе создал место для продуктов, где по прохладнее, но до холодильника далеко, так вот на практике проверено, Бурый рис, гречка, перловка отварные хранятся очень даже не плохо, что касается белка, я беру куриные желудки отварные, камбала запеченая или из микроволновки, кальмары, вареное яйцо. сохраняется до 12 часов, но все это без подливок, соусов и того подобного, ночь лежит в холодильнике и час до выхода из дома в морозилке. Напитки, я предпочитаю зеленый чай, использую термос, как кофе с молоком ведет себя в термосее знаю). Конечно удобнее пойти и обожраться в кафе вкусняшек, но приблизительный подсчет БЖУ тамошнего меню убивает желание на прочь) 

Вы не обидели ))) защитная реакция))) а помимо чая много жидкости пьете? 

водителю маршрутки-то наверно сильно много не попьешь... 

2 бутылки по 1,3л в процессе работы, ну и утром вечером уже дома, литра 3 выходит, когда выходной не считаю, просто пью проходя мимо крана) 

у меня маршрут занимает 1 час, поэтому воду пью смело, как раз за час доходит до выхода)) 

у меня с водой проблемы , если начинаю пить , то каждые 5 минут бегаю(((  

У меня 800 за утро))) 

Coupe de Grace цели разные, Вот как тоже сгоню лишнее, тогда будем наедать массу, а пока жрем подкожный слой сала))) 

Klim123 респект вам, а то некоторые любят прикрываться работой. вы, наверное, не из Москвы? в Москве не видела водителей маршруток, которые могли бы так грамотно писать да ещё и ЗОЖем увлекаться. 

В семье не без урода))) Я из Томска. 

Чего так мало? 

tihonya-90, если верить Вашему диетическому календарю, у Вас почти каждый день дефицит калорий. То, что утром много калорий - не так уж плохо, если к вечеру Вам удаётся собирать волю в кулак. Так что вполне можете продолжать в том же духе, результаты (-3 кг за полмесяца) уже впечатляют.  

fatrustam , чпасибо) да , вечером стараюсь "нарабатывать упущенное" .только выходные пока не удаются... Пытаюсь над этим работать.