Сегодня какой-то ужас! 700 калорий за утро! нужно срочно что-то делать!
View Diet Calendar, 14 October 2014:
|
1445 kcal
|
Fat: 52.86g | Prot: 76.54g | Carbs: 169.61g.
Breakfast: Озерский Сувенир Фундук Петрович, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Хлеб Черный, Велком Сосиски с Сыром, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: Невская Сушка Баранки Невские с Маком, Невская Сушка Баранки Невские с Маком, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Зеленое Яблоко. Dinner: Мандарины, Куриная Грудка на Пару, Салат из Помидоров и Огурцов, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Салат из Помидоров и Огурцов, Морковь по-Корейски, Кофе с Молоком и Сахаром, Куриное Филе, Хлеб Черный. more...
|
|
2097 kcal
|
Exercise:
Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 5 hours, Standing - 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Sitting - 1 hour and 20 minutes. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
в топку хлеб, сосиски и кофе, тем более такая какашка как 3 в 1. Если уж охото кофе, то хотя бы просто растворимый, если уж охото сладкий, то ложка сахара и если охото молочный вкус, то лучше обычное молоко туда добавить )) Я например перешла на цикорий, вкус кофе (конечно растворимого, а не свежесваренного)+чуток сахарозаменителя и чуток молока. вполне сносно и гораздо полезнее. Сосиски вообще продукт не несущий никакой пользы, если охото чего-то мясного на завтрак, то лучше отварить кусок мяса, порезать его тонко и съесть )) а лучше на завтрак кашку, овсянку например.
14 Oct 14 by member: alex3010
|
А кофе то чем плох? сахар конечно плохо, но кофе... В умеренных кол-ах. Кофейн действует как энергетик + снижает болевой порог, что неплохо помогает при тренировках. А если еще и свежесваренный!
14 Oct 14 by member: klim123
|
я говорила о кофе 3в1, которое и кофе-то не назовешь
14 Oct 14 by member: alex3010
|
Tihonya-90, ваш БЖУ нужно срочно исправлять, в вашем меню почти отсутствуют белки, куча быстрых углеводов, и море жира (ну это от сосисок. все это ведет больше к потере мышечной массы и наращиванию подкожного жира.
14 Oct 14 by member: klim123
|
если посмотрите весь дневник питания , то увидите , что сосиски были впервые . бывают моменты , когда нет не чего под рукой ... Кофе такое , потому-что на работу молоко не притащить . у всех бывают "Направельные дни"
14 Oct 14 by member: tihonya-90
|
вы пожаловались, мы вам ответили, что нужно поменять ))
14 Oct 14 by member: alex3010
|
Я не хотел вас обидеть, разговор был о данном завтраке. Что касается работы: нужно просто подобрать продукты. я водитель маршрутки,и у меня два варианта питания - фастфуд или выкручиваться,выбрал второе) в автобусе создал место для продуктов, где по прохладнее, но до холодильника далеко, так вот на практике проверено, Бурый рис, гречка, перловка отварные хранятся очень даже не плохо, что касается белка, я беру куриные желудки отварные, камбала запеченая или из микроволновки, кальмары, вареное яйцо. сохраняется до 12 часов, но все это без подливок, соусов и того подобного, ночь лежит в холодильнике и час до выхода из дома в морозилке. Напитки, я предпочитаю зеленый чай, использую термос, как кофе с молоком ведет себя в термосее знаю). Конечно удобнее пойти и обожраться в кафе вкусняшек, но приблизительный подсчет БЖУ тамошнего меню убивает желание на прочь)
15 Oct 14 by member: klim123
|
Вы не обидели ))) защитная реакция))) а помимо чая много жидкости пьете?
15 Oct 14 by member: tihonya-90
|
водителю маршрутки-то наверно сильно много не попьешь...
15 Oct 14 by member: alex3010
|
2 бутылки по 1,3л в процессе работы, ну и утром вечером уже дома, литра 3 выходит, когда выходной не считаю, просто пью проходя мимо крана)
15 Oct 14 by member: klim123
|
у меня маршрут занимает 1 час, поэтому воду пью смело, как раз за час доходит до выхода))
15 Oct 14 by member: klim123
|
у меня с водой проблемы , если начинаю пить , то каждые 5 минут бегаю(((
15 Oct 14 by member: tihonya-90
|
15 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace цели разные, Вот как тоже сгоню лишнее, тогда будем наедать массу, а пока жрем подкожный слой сала)))
15 Oct 14 by member: klim123
|
Klim123 респект вам, а то некоторые любят прикрываться работой. вы, наверное, не из Москвы? в Москве не видела водителей маршруток, которые могли бы так грамотно писать да ещё и ЗОЖем увлекаться.
15 Oct 14 by member: curly_polly
|
В семье не без урода)))
Я из Томска.
15 Oct 14 by member: klim123
|
15 Oct 14 by member: meatroller
|
tihonya-90, если верить Вашему диетическому календарю, у Вас почти каждый день дефицит калорий. То, что утром много калорий - не так уж плохо, если к вечеру Вам удаётся собирать волю в кулак. Так что вполне можете продолжать в том же духе, результаты (-3 кг за полмесяца) уже впечатляют.
15 Oct 14 by member: fatrustam
|
fatrustam , чпасибо) да , вечером стараюсь "нарабатывать упущенное" .только выходные пока не удаются... Пытаюсь над этим работать.
15 Oct 14 by member: tihonya-90
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tihonya-90's Weight History
|