|
Bingung ad yg bsa jelasin gg,,,BMR,BMI,TDEE sama AKG angkanya beda smua...bedanya smua itu apa dan yg harus di ikutin yg mana?contoh ni AKG d fatscreetku 1800 jadi aq kalo makan d 1300cal atau 1500cal bahaya gg??
View Diet Calendar, 28 September 2021:
|
1256 kcal
|
Fat: 43.90g | Prot: 73.06g | Carbs: 145.19g.
Breakfast: Energen Energen Rasa Vanila, Haverjoy Havermout Instant. Lunch: Terung Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Tiwul. Dinner: Ajinomoto Mayumi, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Kukus. Snacks/Other: Stroberi dengan Gula. more...
|
|
 Comments
Pake tdee kalkulator di internet coba kak. Nanti muncul berapa TDEE sm BMR nya. Kl sudah keluar makan nya harus di atas BMR tapi di bawah TDEE
27 Sep 21 by member: mesyabella
|
Misal TDEE 1500 sedangkan BMR 1300 kakaknya makan 1400 gttt
27 Sep 21 by member: mesyabella
|
@mesyabella tdeeku 2200 kk bmr 1675 AKGku d FC 1800 berrti aq hrus makan d 1800san yaa
28 Sep 21 by member: desiyqurani
|
28 Sep 21 by member: Frzc
|
TDEE itu jumlah maksimal kalori yg harus kamu makan. Kalau makan di kalori TDEE, BB kamu ga akan naik/kurang, intinya untuk pertahanin BB.
BMR itu jumlah minimal yg HARUS kamu makan. Kalo makan di bawah BMR, organ2 kamu ga bisa berfungsi dengan baik. Efeknya: rambut rontok, sembelit, haid tdk teratur, otak lemot.
AKG itu angka kecukupan gizi. Kalau kamu daftar di FS sesuai pilihan kamu (mis. weight loss), FS bakal set AKG kamu di atas BMR, di bawah TDEE. Walaupun ada bbrp case yg diset sm FS AKG nya terlalu rendah/tinggi, atau ga sesuai dengan preferensi kita, nah itu bisa setting sendiri di pengaturan.
Tapi pastikan selalu makan di atas BMR, di bawah TDEE ya.
Amannya +100~200kkal dr BMR
28 Sep 21 by member: Masthal
|
@Masthal
Mantep kk penjelasannya mkasii banyak yaaa...
Berrti untuk Defisit kalori aq makan sesuai AKG d Fc aj yaa 1800
Soalnya kan TDEEq 2200,BMRq 1675
29 Sep 21 by member: desiyqurani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
desiyqurani's Weight History
|