izumi..'s Journal, 18 Feb 21

Haz ejercicio, te ayudará con tu ánimo.  

Amiga yo estoy en las mismas , esta semana no e podido ejercitar porque m he sentido muy mal con mi periodo, este mes llego con toda la alevosía, pero filo el lunes retomó y aquí no pasa nada, un consejo prueba hacer ejercicio día por medio mejor así no t agotas tanto, y lo otro encuentra una disciplina entrete k t agrade hacer, como por ejemplo zumba , yo hago mi rutina d mancuernas 3 veces a la semana y mi premio viene después con zumba, esta lleno de vídeos en YouTube, ojalá t sirvan mis tips. un abrazo  

como dice el dr. Borja Bandera: "¿no tienes ganas de entrenar? pues entrena sin ganas" jajajaja mucho ánimooo! siempre ese desgano pasa después de entrenar y uno se siente pleno, con esa sensación bacán de "se logró" aunque sea un poquito! y bueno, obviamente está primero escuchar tu cuerpo: ¿te sientes cansada? descansa, pero si te sientes desanimada, hay que ver de dónde viene ese feel y tratar de solucionarlo desde ahí. Hay días que también ando sin ánimo pero me levanto igual y me digo, ya sofi, si no lo haces por ti, nadie más lo hará, y como te digo, no hay como esa sensación post entreno de saber que ya lo lograste y además es tan rico sentir que quedaste con toda la euforia y energía 🌸🌸🌸 mucho ánimo nuevamente! pd: tampoco pasará nada por dejar de entrenar un par de días, ojo ahi también con eso, que tu entrenamiento no sea "para adelgazar" o "para no engordar", que sea para estar sana, saludable y sentirse mejor contigo misma 🥰 

Recuerda ver la actividad física como algo más que “quemar calorías”, veelo como algo que le hace bien a tu cuerpo, que te dará una calidad de vida buena y entre todos los beneficios que te trae es los cambios físicos. Está súper bien a veces tomar un descanso, y escuchar al cuerpo cuando estás cansada, pero igual se requiere disciplina para todo (sobre todo los días que uno tiene flojera y ganas de nada) 🥺. Bueno otro tip es visualizarte a ti misma de aquí a un mes, si lo haces hoy, tú yo del futuro te lo agradecerá porque como dice Sofy nadie lo hará por ti uwu 

70% alimentación 25% ejercicio 5% motivación ! 💪🏻 Animo ! No es necesario matarte haciendo ejercicio ... debes asesorarte con alguien que te ayude para partir de a poco y según tu objetivo ! El ejercicio te dará ánimo ! Pero debes si o si darle un buen reposo a tu cuerpo 

MI EXPERIENCIA: Nunca tengo ganas de entrenar, por lo que pongo música y comienzo SIN GANAS, de a poco concentrándome en la música, al cabo de un rato se me olvida y me siento feliz de lograrlo... CONSEJO, HAZLO SIN GANAS, PERO HAZLO ♡ 

Te cuento algo que me paso hace poco, por una lesión tuve que por obligación parar de ejercitarme 3 semanas, pero parar totalmente nisiquiera caminatas breves. Pense que todo mi progreso y esfuerzo de varios meses se veria afectado, recién hace 2 dias retome y no tuve ningun efecto negativo, eso si, mantuve una buena alimentación en general, consumiendo suficiente proteina y minimice comidas con poco valor nutricional. En conclusión, unos dias sin hacer ejercicio no te haran tener efectos negativos, de hecho ahora volvi con mucha mas motivación, a veces hay que dar un paso atras para dar dos, tres o cuatro hacia adelante. Animo!