|
yang pada ngeluh “progressku kok lambat”, “ini uda sebulan kok belum turun”, coba hitung lagi kalorinya, defisit kalorinya apa sudah mencapai target? kalo defisit kalorinya sudah mencapai 7700 kalori, selamat, anda berhak mendapatkan hadiah turun bb 1 kg. karena 1 kg = 7700 kalori. kalo belum, ya jangan heran kalo bb belum turun. emang sih, kalo yg ogah ribet, input menu tiap hari, input exercise tiap hari di FS itu bikin ogah. tapi kalo saya pribadi justru jadi makin semangat. saya jadi bisa tracking sejauh mana perkembangan progress yg saya lalui. bisa keliatan kira2 uda defisit berapa kalori sejauh ini, dan rata2 perhitungan saya benar, alhamdulillah, maasyaaAllah. misal di data FS, keliatan saya defisit kalori sudah mencapai 7700 kalori, dan beneran di timbangan itu bb jadi turun 1 kg. jadi kuncinya memang usaha dari diri sendiri. keterangan tentang lainnya, silahkan lihat postingan2 saya sebelumnya ya. ntar saya jelasin lagi di sini malah kepanjangan malah pada ogah baca wkwk. semoga bermanfaat ^^
View Diet Calendar, 25 October 2019:
|
1483 kcal
|
Fat: 65.64g | Prot: 104.23g | Carbs: 113.49g.
Breakfast: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Daging Sapi, Rempeyek. Lunch: Chicken Wing (Skin Eaten), Sinti Bumbu Pecel, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Papaya. Snacks/Other: Silver Queen Chunky Bar Almond. more...
|
|
1916 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 19 hours and 30 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
bagai mana cara kita tau kalori kita udah defisit 7700 kkal?
25 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
di hitung aja . . sehari cutting berapa di kali berapa hari kamu defkal @silvinanuraudina
25 Oct 19 by member: desypermata25
|
Tdee - bmr = ? Aku cutting nurut ke bmr
25 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
masih kurang nyambung soal defisit kalori 😭
25 Oct 19 by member: meyliaainun nisa
|
@silvina nuraudina di FS, di pilihan paling kanan bawah (menu more), trs pilih “diet calendar”, nah nanti muncul angka2 kalori yg km makan ma km keluarin. di bagian paling bawah ada angka -10000. tu berarti uda defisit 10rb kalori
25 Oct 19 by member: dj_hatsuka
|
@meyliaainun nisa coba baca postingan saya sebelum2nya
25 Oct 19 by member: dj_hatsuka
|
Saya masih newbie dan baru belajar mau tanya dong sebener nya defkal itu defisit dari tdee kan ? Kalo kita makan mengikuti bmr kita udah termasuk defkal ? Tolong penjelasan nya
25 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
Masih sedikit pusing nih sama teori nya
25 Oct 19 by member: silvina nuraudina
|
Aku g ngerti target aku 1400 itu mksdnya perhari apa gmn y ?
25 Oct 19 by member: Marsellasuhnafit
|
ka DJ hatsuka,mf yg dimaksud itu rata2,total apa yg tanda panah bawah tulisan kalori ya??? kalo yg tulisan paling bawah ada tanda panah turunya,aku ga ada angka,tapi kalo di rata2 sana total ada angkanya!!kira2 yg ka dh mksd yg mana ya😁??
26 Oct 19 by member: rozeugenyunyun
|
aku pemakai fat secret pemula , yg mau saya tanyakan di aplikasi tertulis tujuan kalori 1800
maksutnya perhari dibatasi hanya 1800 gt kah ?
kalau lebih gk boleh gt kah
26 Oct 19 by member: dessiderafa
|
26 Oct 19 by member: Feeebbyy
|
intiny kl mw trunin berat badan hrs prbnyk air putih dan hindari makanan berminyak
26 Oct 19 by member: yrachma593
|
aku sehari bise 2ltr, udah motong kalori buanyak banget, tapi tetep aja gendutt
26 Oct 19 by member: masniawati10
|
Ka mungkin ga bb stuck karna massa otot naik?
26 Oct 19 by member: Ko aheng
|
Aku jarang input kegiatan atau olahraga di fs kak. Itu gimana ya ? tetep bisa tau atau enggak ?
26 Oct 19 by member: anggraenidwi234
|
26 Oct 19 by member: inggardini
|
Kak.ini defisit dr tdee kan ya??
Yg di target untuk di fat secret ini adalah bmr yg wajib dipenuhi kan ya?
Mastiin ajaa takut salah.
Hehe
13 Nov 19 by member: Naychan89
|
@silvina nuraudina iya defisit dr tdee. makannya di atas BMR ya, jangan ngepres BMR
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@Marsellasuhnafit 1400 itu maksudnya yg tertulis di AKGnya FS? kalo iya, berarti tiap hari makannya di angka 1400 kalori
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|