syafamhsy's Journal, 13 Oct 18

banyakin makan yg berserat ka 

aku juga pas awal2, tapi aku minum teh hijau kepala jenggot, alhamdulillah terbantu 

coba ukur lingkar badannya say, aku bb naik lingkar badan turun 😁 

Awal2 berat ku 44 trs sempet turun ke 40,eh skrg malah 45:( gimana dong 

olahraga 5x/minggu makan nya suka berapa kalori kakanya.. 💪 

@syafamhsy : sista sdh makan diatas BMR belum? 

Makan ku sekitar 800-1000 kalori /hari 

Bmr ku 1.125 

@syafa : itu penyebab BB nya naik...mestinya makan di kalori 1.225k. 

Makan setidaknya sesuai bmr. Sebenarnya tubuh membutuhkan asupan lebih kalo kamu sering olah raga.  

konsumsi 2 butir herbal maximus sebelum tidur bsk paginya pasti bab tu biar lancar pencernaan.... 

Pantesan ka.. kurang itu.. 1500aman aja kok kerasa di aku dlu wktu home workout 5x/minggu .. ga lemes bab lancar ..seger deh  

Coba dlu penuhi makan diaras bmr kyk yg ka leni bilang.. ga perlu obat apa apa lagi insha allah ka.. 

bantu aku hitung bmrku dong 😊 

@cindy : sebutin jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya 

Perempuan . 21. 157. 58  

@cindy : Result You are Overweight. Your BMI is: 23.5 Your BMR is: 1395.7 Your Daily Calories is: 1674.84 You are over optimum weight. You may be facing health problems, so you are advisable to lose some weight. You may lose weight by becoming more physically active or by taking fewer calories. You should lose 1.2kg to achieve normal weight. 

Hitung bmr tu gimana kak?  

aurani : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (di copas dulu link nya ke google baru open) 

mksih ka @leni