Je reviens sur ça j'avais pas vu, passe en low carb sur trois jours ça va relancer ton Meta si vraiment tes pas satisfait. Ensuite question hyper importante, to' bowl cake aux flocons ou 1 la farine ? Ça a l'air juste trop bon
23 Jan 18 by member: Aliendra
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Aliendra tu m'as l'air calé, tu peux m'en dire plus sur la relance du métabolisme ? J'avais tendance à faire l'inverse : manger plus en calories pour le relancer. Merci d'avance :)
23 Jan 18 by member: flore.gdm
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Oui moi aussi intéressée par la relance du métabolisme. Est il conseillé une journée un peu plus calorique dans la semaine si on commence à stagner ? Augmenter de combien un peu près, sans reprendre de poids ? Ou l'inverse... Merci d'avance
23 Jan 18 by member: sampaiou
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Ya deux solutions et tout dépend vraiment de ta diet, dans mon cas par exemple même en diet je consomme encore pas mal de glucides mais je reste bas en kcal, donc deux choix s'offrent à moi : soit je fait un rebond kcal (1800 à 2300 généralement) soit je trompe mon corps un jour sur deux en lui coupant les glucides. Tout est question de tromperie, on peur feinter le cerveau à l'infini et ca peut aller très loin. N'hésitez pas si besoin dinfos
23 Jan 18 by member: Aliendra
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Idem je suis à environ 160g de glucides/j et 1500kcal. Bon ok à tester alors un jour sans salle !
23 Jan 18 by member: flore.gdm
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(ca va tu consommes pas énormément de glucides!)
23 Jan 18 by member: flore.gdm
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Si tu fait du fit et où de la muscu 160g de glucides journalier me semble énorme chez une femme essaye de réduire déjà juste un peu travailler glucides en augmentant les protéines. Tu as tes macros types sur une journée au pire je regarde
23 Jan 18 by member: Aliendra
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( si t'es en seiche il manquait ça à mon texte 😂😂😂)
23 Jan 18 by member: Aliendra
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Sèche est un bien grand mot, juste un rééquilibrage alimentaire. Regarde mon journal si tu veux ça te donnera une idée et tu peux me faire un retour par message privé (ça évite que tout le monde voit que je suis mauvaise élève^^)
23 Jan 18 by member: flore.gdm
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Yes je regarde ce soir calmement à la maison.
23 Jan 18 by member: Aliendra
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le bowl cake est avec mix flocon et son d'avoine. c'edt le plaisir du dimanche matin^^ sinon c'est trop riche en glucides et ca foire ma macro sur la journée. Avec du chocolat et 1 cuil de miel, ca aide pas pour les glucides.
23 Jan 18 by member: Aprator82
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merci sinon pour les conseils, le rebond glucidique, la relance metabolique... que de mots et de risque à s'y perdre alors que des fois la patience seule suffit ^^ la je ne suis pas bloqué et ne dois pas feinter mon corps. Je peux ajuster encore les apports question Kcal, gardant sous le coude un peu de sport en plus pour quand ca va aussi vraiment stagner. Il ne faut pas perdre trop vite sinon le corps entre en jeun et là c'est galère. Le premier mois est toujours festif car on perd assez rapidement, faut juste gérer la phase de croisière ensuite. Je ne suis pas pressé 😊
23 Jan 18 by member: Aprator82
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Yes je te disais ça car tu avais baisser les kcal impeccable si t'es bien :) forcé à toi 💪
23 Jan 18 by member: Aliendra
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