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Bom dia
Ao fim de 10 dias a viajar , sem poder bem controlar as quantidades, consegui o o bjectivo, perder peso, estou com 69,9 kg, já há uns bons 15 anos que não tinha este peso. 👏🌞🎉🎁🎀
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69.9 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2018:
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1139 kcal
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Fat: 37.18g | Prot: 42.74g | Carbs: 166.74g.
Breakfast: Abatanado, Milbona Queijo Gouda, Pão de Mistura. Lunch: Azeite, Alhos Franceses, Arroz Integral (Médio, Cozido), Sopa de Legumes sem Batata. Dinner: Bife de Carne de Vaca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ratatouille. Snacks/Other: Coco Seco, Lidl Queijo Quark, Kiwi, Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia, Banana, Maçãs Pink Lady, Laranjas. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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