|
Variation i styrketräningen
Flera set bara kort vila mellan seten håller pulsen uppe över 120/minut hela passet upp mot 150/min på max.
Inspiration till denna variation från Helmut Strebl världens mest deffade man!
En benträning varje dag. Idag var det gluteusträning mao rumpa! Blir garanterat träningsvärk i morgon:-)
|
79.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3181 kcal
|
Fat: 124.63g | Prot: 171.74g | Carbs: 307.07g.
Breakfast: ICA Laxfilé, ICA Surdegsknäcke, Wernersson Ost Slanke Dancia. Dinner: Ankkött, ICA Laxfilé, Coop Räkor utan Skal, Stekt Ris med Fläsk, Kycklingfilé. Snacks/Other: Alcoholhaltig Dryck (Normalstyrka 80 Volymprocent, Gin Rom Vodka Whiskey), ICA Stora Odlade Blåbär, Vattenmelon, Ananas, Mandarin (Konserverad eller Fryst), GB Glace Big Pack Vanilj, Äpple, Lindt Choklad 70%, Nektariner, Marabou Frukt & Mandel. more...
|
|
3200 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 50 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|