KAExfiles's Journal, 21 Jul 17

selain protein kalian perlu kalsium supaya langsing tapi cukup tinggi/cegah osteoporosis. manakah makanan yg murah, protein n kalsium tinggi/seimbang.

https://mediskus.com/nutrisi/makanan-yang-mengandung-tinggi-kalsium

61.1 kg Lost so far: 0.5 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1556 kcal

Fat: 82.53g | Prot: 96.38g | Carbs: 115.16g.   Breakfast: Nasi Putih, Saus Tomat, Telur Goreng, Sosis Ayam. Lunch: Sosis Ayam, Telur Rebus, Pisang, Keju Cheddar. Dinner: Coklat Manis atau Gelap. more...

1681 kcal

Exercise: Desk Work - 6 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...