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Tenho mantido a dieta e o peso mas, umas férias em Cuba, lá me desviaram da rota. Volto a este site no dia em que entrego à aventura do ginásio. Fazer apenas elíptica em casa tem um pormenor menos agradável: parecendo que não... Cansa!
Hoje, ao sair do ginásio, percebi que dá um certo jeito conseguir levantar os braços! Contudo, na tibieza rendida dos braços, encontro a sensação de missão cumprida que me faz sorridente.
Estou grato pela motivação e encorajamento que tenho recebido todo e cada dia :)
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72 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1019 kcal
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Fat: 56.08g | Prot: 93.05g | Carbs: 34.53g.
Breakfast: Maçã, Café Expresso, Açúcar Granulado. Lunch: Continente Queijo Flamengo Fatias, Cenouras, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Ovo. Snacks/Other: Maçã, Maçã. more...
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2419 kcal
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Exercise:
Driving - 3 hours, Rowing - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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