|
Все доброго времени суток!
Результаты моих замеров "в студию")
ИГОГО, что я имею:
Взвешивание прошло во второй половине дня, перед тренировкой, через 2 часа после перекуса яблоком и бананом, в одежде, водный баланс выдерживаю. Взвесил он меня на чудо-весах, хотела калипер, тренер сказал, что весов будет вполне достаточно. ХЗ, наверное ему виднее)
Вес 68,9кг (утром 67,5кг было)
% жира - 28,6
Висцеральный жир - 3 (единицу измерения не уточнила)
Мышечная масса 47,6 (единицу измерения не уточнила, подозреваю, что кг...)
Костная 2,5 или 3,5 (я так до конца и не поняла это кг, %, или еще что-то)
% воды - 50, сказал, что норма.
Что сказал сантиметр:
Плечи 103 см.
Талия 76 см.
Бедра 103 см.
Моя цель снизить % жира в организме, тренер говорит, что для среднестатстичной девушки норма 20-22%. На премию "бинистки" не претендую!)))
Буду рада услышать Ваше мнение, советы или критику, может, что-то дельное подскажете, ведь в споре рождается истина!)))
Всем хорошего дня!
|
67.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1593 kcal
|
Fat: 49.16g | Prot: 109.68g | Carbs: 186.87g.
Breakfast: Тульчинка Плавленный Сырок Дружба, Мультизерновой Хлеб, Кофе, Банан, Швейцарский Сыр. Lunch: Гороховый Суп, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное, Свеклы. Dinner: Суп Овощной, Куриная Грудка Отварная, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Кефир 1%. Snacks/Other: Яблоко Голден, Банан. more...
|
|
2487 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|