|
В принципе, как всегда... после выходных!)
Сегодня меня будут замерять, ура... наконец- то узнаю сколько у меня жира!)
|
67.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1635 kcal
|
Fat: 48.48g | Prot: 140.74g | Carbs: 166.33g.
Breakfast: Швейцарский Сыр, Огурец (без Кожуры), Банан, Кофе, Мультизерновой Хлеб. Lunch: Свеклы, Куриное Филе Вареное, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Свинина. Dinner: Звенигора Творог Нежирный, Кефир 1%, Golden Kings of Ukraine Клетчатка Растительная из Семян Льна, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Банан, Яблоко Голден. more...
|
|
2495 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|