|
Vikten går lite upp och ner. Midjemåttet ligger stadigt på 82 cm. Tränar med kolhydratfasta idag. Äter inom en timme efter avslutad träning. Intensiv benmuskelträning idag. ska kolla blodsocker en gång i halvtimmen fram till efter måltiden.
|
77.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3020 kcal
|
Fat: 120.82g | Prot: 138.40g | Carbs: 343.78g.
Breakfast: Dadlar, Vanlig Våffla, Mandlar, Mandlar, Vanlig Våffla, Dadlar, Finn Crisp Original, Äpple, AXA Rågflingor, Wernersson Ost Slanke Dancia, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Havregryn, ICA Selection Avokado, Kokt Ägg. Lunch: McDonald's Ketchup, McDonald's Dubbel QP Cheese, McDonald's Pommes Frites (Mellan). Snacks/Other: Mentos Fruit, Ris à la Malta, ICA Popcorn, McDonald's Glass med Chokladtopping, Star Nutrition Whey-80. more...
|
|
2922 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 13 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|