|
nago
|
106 kg
Lost so far: 19.7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2016:
|
2375 kcal
|
Fat: 90.73g | Prot: 129.22g | Carbs: 267.48g.
Breakfast: Miód, Czosnek, Orzechy Włoskie, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. Lunch: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. Dinner: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. Snacks/Other: Kaufland Mleko 1,5%, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Ser Parmezan (Tarty), Miód, Czosnek, Lubella Makaron Spaghetti Nr 4, Rzepakowy Olej Roślinny, Sosu do Spaghetti z Warzywami (Domowej Roboty), Kraina Wędlin Kabanosy Wieprzowe. more...
|
|
3380 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Resting - 16 hours and 35 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|