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Cortando açúcar, comendo de 3 em 3 horas, bem balanceado e exercícios aeróbicos e anaeróbicos (ainda buscando condicionamento físico) mas ja deu alguma melhora nesta primeira semana.
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83.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 October 2016:
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1843 kcal
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Fat: 52.27g | Prot: 158.35g | Carbs: 189.81g.
Breakfast: Torta de Legumes, Café, Pêssegos, Abacaxi, Morangos, Banana Prata. Lunch: Camil Feijão Preto, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Vinagre, Molho de Soja (Shoyu), Qualitá Tomate Cereja, Alface de Folha Verde, Café. Dinner: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Torta de Legumes, Filé de Frango Grelhado, Torta de Legumes. Snacks/Other: Café, Nestlé Iogurte Grego Light, Sadia Blanquet de Peru, Banana Prata, Queijo Branco, Sadia Peito de Peru Defumado, Bem Nutrir Pão de Cenoura, Abacaxi, Melancia, Nestlé Iogurte Grego Light. more...
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2914 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Driving - 3 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 2.6 kg a Week
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